02월 13일 월. 자발적 다신도전 13일차 ✔(음식 1534kcal, 운동 592kca..
20170213 월.
자발적 다신도전 13일차 ✔
☑️ 전날 취침시간 - 11시
☑️ 기상시간 - 5시 20분
(음식 1534kcal, 운동 592kcal) 실패ㅠ
💧5시 25분 - 물 200ml✔
7시 30분- 가루유산균✔
💧7시30 - 물 600ml ✔
🍙 아침 - 8시✔
아몬드브리즈 언스위트. 스페셜 K 30g. 종합비타민 한알.
💧9시 - 연한커피 600ml✔
10시 30분 사과1/4✔
🍙 점심 - 12시 30✔
잡곡밥.찌개두부.데친두부.멸치.느타리버섯.
💧1시 - 구기자차 600ml✔
2시 - 한줌견과 ✔
💧3시 - 호박즙 110✔
4시 - 쿠키 3개✔
💧4시 30분 - 물 400✔
🍙 저녁 - 5시 ✔
미스터피자 리코타치즈샐러드. 베이크윙 2조각. 피자1/2조각
💧5시 30분 - 카누 400ml+물 200✔
💧8시 - 물 600✔
▪ 수분 섭취량 - 3710ml✔
▪ 💩 화장실^^;- pm 5:50✔ 시원찮음ㅠ
▪️ 활동량 - am5:30~6:30 헬스장 운동✔
헬스자전거30분. 점핑잭300회. 헬스기구. 윗몸일으키기50회
+ 안마기기 15분✔
pm8시 40분 ~9시 10분✔
지압 훌라후프
▫️ 하루 소감 - 자꾸 주전부리가 생각나고 그런하루 배고픔도 조금씩...
조금은 잘 참는다 싶었는데 아이들이 이모집에서 피자시켜달라해서 미스터피자 주문... 샐러드만 먹을라했는데 소스는 꿀소스라 넘 달고ㅠ 윙이랑...피자 조금 먹음...
착한 식단만 먹기로 했건만ㅜㅜ
1534/ 1018
592/ 170
실패
(94)
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분,190ml) | 35kcal |
[켈로그] 스페셜K (오리지널) (1회, 30g) | 114kcal |
아로니아 분말 (1회분, 3g) | 10kcal |
[LG생활건강] 생유산균 프로바이오틱스 푸룬맛 (1회분, 2g) | 10kcal |
잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
두부 (1회, 30g) | 23kcal |
두부찌개 (1인분, 30g) | 29kcal |
잔멸치볶음 (1인분, 20g) | 43kcal |
애호박볶음 (1인분, 20g) | 61kcal |
버섯볶음 (1소접시, 20g) | 15kcal |
배추김치 (1소접시, 30g) | 7kcal |
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g) | 3kcal |
사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
[산과들에] 한줌견과 크렌베리 (1회, 25g) | 136kcal |
[파리바게뜨] 크랜베리 월넛 쿠키 (3개, 90g) | 390kcal |
[미스터피자] 불고기피자L (1회분, 50g) | 125kcal |
리코타치즈샐러드 (1회분, 234g) | 289kcal |
베이크윙 (2회분, 38g) | 70kcal |
고정자전거 (30분) | 200kcal |
윗몸일으키기(세트) (50회) | 12kcal |
헬스 (20분) | 110kcal |
점핑잭 (300회) | 150kcal |
안마의자 (15분) | 0kcal |
훌라후프 (30분) | 120kcal |
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