다이어트 일기
02월 13일 (음식 993kcal, 운동 1306kcal)
달기퍽
- 2017.02.13 22:33
- 34
- 0
다시 시작합니다.
그 동안 참 벌크업 열심히 했네요ㅠ.ㅠ
운동보다 식사조절이 많이 중요함을 몸으로 확인했네요
^^오늘부터 다신 공.게와 1일 입니다
- 음식
- 운동
993/ 1376
1306/ 229
성공
(1460)
아침식사 : 265kcal (26.69%)
| 아메리카노 (1/4잔, 117ml) | 3kcal |
| 사과 (1/4회분, 30g) | 15kcal |
| 바나나 (1/4개, 30g) | 27kcal |
| 통곡물선식 (1봉지, 15g) | 57kcal |
| [덴마크우유] 덴마크저지방우유 (1팩, 200ml) | 90kcal |
| 신타6 아이솔레이트 (3/4회, 20g) | 73kcal |
점심식사 : 377kcal (37.97%)
| 새송이버섯 (1개, 25g) | 9kcal |
| 양파장아찌 (1인분, 6g) | 6kcal |
| 버섯볶음 (1/4소접시, 42g) | 32kcal |
| 감자채볶음 (1소접시, 129g) | 84kcal |
| 멸치고추장볶음 (1소접시, 5g) | 6kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 55g) | 104kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 72g) | 106kcal |
| 고사리볶음 (1/4소접시, 10g) | 8kcal |
| [올즙] 올바른 호박즙 (1회분, 90g) | 22kcal |
오후 간식 : 124kcal (12.49%)
| 사과 (1/4회분, 25g) | 13kcal |
| 방울다다기양배추 (0회분, 20g) | 7kcal |
| 단호박찜 (0회, 30g) | 8kcal |
| 귤 (1/4개, 20g) | 7kcal |
| [팔레오] 햄프씨드 (1/4회, 2g) | 11kcal |
| 건포도 (0회분, 2g) | 5kcal |
| 아몬드 (1개, 3g) | 17kcal |
| 파프리카 (1/4개, 20g) | 3kcal |
| 이머전씨ㅡ발포멀티비타민미네랄 (1회분, 10g) | 30kcal |
| 사과 (1/4회분, 45g) | 23kcal |
저녁식사 : 227kcal (22.86%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| [앤드푸드] 크런치킨 오리지널 (1회분, 20g) | 77kcal |
| [올즙] 올바른 호박즙 (1회분, 90g) | 22kcal |
운동 : 1,306kcal
| 피티.크런치.레그레이즈 (15분) | 170kcal |
| 사이클 (70분) | 630kcal |
| GX.가슴.복근 (0분) | 338kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 168kcal |
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