☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시




🍙 아침 -

8시- 구운 계란 2개(노른자는 1개), 단호박 반조각
바나나 반 개

11시 30분 사과 반 개


🍙 점심 -

12시- 가자미구이 1마리, 시래기나물, 브로콜리
토란우엉잡곡밥

3시-아메리카노 1잔

4시 15분- 구운계란 1개, 사과 4/1개, 바나나 반개

5시 15분-마테차 500ml


🍙 저녁 -

6시-단호박 반조각, 샐러리1줄기, 닭가슴살 1덩이, 양배추,양상추, 쌀눈가루, 참깨드레싱 각1숟갈



▪ 수분 섭취량 - 마테차 등 2.5리터

▪️ 활동량 - 오전 9시부터 11시..헬쓰장 운동
유산소 패쓰

밤 8시~9시 탁구 연습


▫️ 하루 소감 -뚱뚱했을 때도 엉덩이가 빈약했는데..살이 빠지니 맨바닥에 앉아 있지 못하겠어요..살이 빠지니까 가슴과 엉덩이가 없어져요..제 적정체중은 57키로선에서 유지해야겠어요 ㅠ

시간 맞춰 자연 건강식으로 소식하니 몸이 참 좋아진거 같아요..낮 점심 때 조금 짠 나물을 브로콜리랑 같이 먹었어요..다행 이후 식욕 컨트롤 잘 됐습니다^^