☑️ 전날 취침시간 - 00:30

☑️ 기상시간 - 06:40
06:50우엉차 200ml

🍙 아침 - 07:40 그래놀라 한줌, 우유, 사과 1/4쪽
08:30 우엉차 200ml
09:00 아메리카노 연하게 350ml
10:00 바나나1개, 우엉차 500ml
11:00 카카오닙스 우린물 350ml
🍙 점심 - 12:00 함초국수 1/2개 (90g), 샐러드야채, 소스(1티스푼)
12:30 생수 300ml
13:30 아메리카노 연하게 200ml
14:00 카카오닙스 우린물 200ml
14:50하루견과 1봉, 우엉차 200ml
🍙 저녁 - 16:40 치킨텐더 한조각, 단호박 한스쿱, 과일젤리2조각, 아메리카노 연하게 350ml
17:10 탄산수 350ml
18:30우엉차 350ml

수분 섭취량 -3.4 리터

▪️ 활동량 - 만보걷기, 스트레칭 20분


▫️ 하루 소감 - 식단 변화를 줘보고 싶어서.. 점심때 다신샾에서 구입한 함초국수 먹어봤습니다. 면 반에 샐러드용 야채 많이 사과 3조각, 소스 1티스푼 넣었는데... 요즘 음식에 별다른 간 하지 않고 먹어서 인지.. 한스푼인데도 맵더군요.. ㅎㅎ 나머지 반은 소스 더 적게, 야채는 더 많이 넣어서 먹어야 할 듯 합니다. 점심때 먹은게 소화가 안되었는지... 두시에 간식 먹으려다 힘들어서.. 패스했습니다. 오후엔 물도 안들어갔어요.. 사무실에서 피자 간식했는데.. 피자는 먹음 안될 것 같고.. 같이 어울리면서 간식 먹는거라 멀뚱멀뚱 서있기가 그래서.. 아메리카노 연하게 한잔마시면서.. 치킨텐더 한조각 천천히 먹었습니다. 그리고 같이 온 단호박샐러드 한스쿱이랑 과일젤리 2조각도 같이요. 이걸 이른 저녁으로 생각하고.. 집에가서는 자기전에 우유한컵만 마시려고 합니다. 점심 먹은이후로 속이 계속 안좋네요.. T.T 내일은더 나은 식단으로 돌아오겠습니다.
질문> 요즘은 물을 많이 마셔서인지 딱히 배고픔이 느껴지지는 않는데..오늘따라 오후 간식을 두 시간마다 챙기려고 하니 속이 더부룩하네요. 속이 안좋거나상황에 따라서 두시 네시의 오후 두번간식이 아닌 3시 한번의 오후간식으로 조절해도 상관없는지요?