[다신7기]불규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️14일차▫️노란만듀 (완료)
노란만듀
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- 2017.02.14 10:14
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☑️ 전날 취침시간 - am1:30
☑️ 기상시간 - am9:45
☑️ 근무시간 - pm6:00~pm8:00
🍙 아침 -
am9:50
스페셜k 40g 우유200g
am11:00
견과류1봉
🍙 점심 -
pm12:00
알자스포테이토샐러드1팩(소스1/2)
pm2:00
견과류1봉 요거트1개
🍙 저녁 -
pm5:00
바나나1개
▪ 수분 섭취량 - 2L
▪️ 활동량 - 만보이상걷기 방송댄스20분 복근운동150회 레그레이즈50회 제자리뛰기300회
▫️ 하루 소감 - 오늘은 공연이있어서 저녁까지 집에서 다챙겨먹고 나갔네요ㅎㅎ 간식까지 챙겨먹으니 배고프지 않고 뭔가 정말 건강하게 다이어트하는 기분이예요ㅎㅎ
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마릴린위너박지원 네ㅠㅠ 샐러드사러갔는데 다른건 다나가고 없더라구요ㅠㅠㅠ
🍴 일일 식단 평가
안녕하세요, '노란만듀'님 ! 🌸
점심에 드시는 샐러드의 양이
많다는 느낌이 들지만
그래도 저녁식사가 간소해져 전체적인
식단구성은 좋네요 ~ ! 💪🏻
혹시 다른 샐러드도 있나요 ~ ? 😉
감자는 감량중에 너무 오래
또 많이 섭취하시면 그닥 좋은 역할은
하지못하여서
다른 메뉴가 있다면
바꿔보셔도 좋을 것 같아요 ! ❤
물론 점심을 든든히 그리고
저녁을 간단히 드시는것도 좋겠지만
때로는 그 양을 적절히 분배하여
심리적으로 안정감을 주는일도
굉장히 중요하니까요 ☺🌸
수고하셨습니다 !
오늘은 샐러드 구입하실때에
다른 샐러드가 있다면 그걸 선택해보세요 👍🏻
저녁
간 식
점심
간식
아침