☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 6시5분




🍙 아침 -( 7시30분 )무가당수제요거트2스픈, 사과1조각,고구마1개,단백질파우더1스픈(단백질이 없는듯해서...)

■오전간식 9시-아몬드3알
■오전간식11시30분-땅콩



🍙 점심 - (12시40분) 콩밥에서 콩많이 밥조금,홍합7개,배추겉절이줄기만3개, 표고버섯볶음,돗나물 초장없이.

■오후간식4시-볶은 검은콩
■오후간식5시-핫브레이크 미니 1개




🍙 저녁 - (7시30분)닭가슴살고구마샐러드-야채믹스에 닭가슴살 1/2토막 물에 굽고, 고구마 조금 썰어넣어 샐러드만들고 요거트오리엔탈드레싱 찍어서 먹었어요.


8시- 샐러드 먹고도 너무 허기가져서 설기떡 작은거 한개 먹었어요. 한참을 고민하다가 맛도 궁금하기도 해서 먹었어요 ㅜ ㅜ 제가 만든거였거든요.





▪ 수분 섭취량 - 오전공복에0.3리터
오전에 0.5리터
오전집&회사에서 1.5리터.
아메리카노 1잔
점심식사때 0.5리터
오후회사서 1리터.
집에서 0.5리터
운동 후 연잎차 0.5리터 마실예정.



▪️ 활동량 - 


오전공복운동(6시20분~7시10분)근력&스트레칭
저녁운동(8시30분~10시)유산소1시간, 근력 30분



▫️ 하루 소감 - 오늘 정말 이상했어요. 아침부터 내내 배가 왜케 고픈걸까요?

오후 간식 핫브레이크도 배고픈거 한참 참고있는 중에 보험 영업하시는분이 주셔서 먹었는데 그래도 배고프고....ㅜ ㅜ
더 먹고싶은거 꾹 참고 퇴근했는데 집에서 저녁 식사후에도 계속 허기가 지는게... ㅜ ㅜ
결국 떡에 손댔지요~
근데 지금도 배가 부르지는 않아요^^;;
여직 이런적이 없었는데 대략 난감해요.

얼른 운동하고 뜨끈한 차 마셔야겠어요.
낼 체중재는 날인데 아마도 저번에 찍은 몸무게는 날아가았지 싶어요 ㅜ ㅜ