다이어트 일기
02월 14일 (음식 1104kcal, 운동 255kcal)
빡세e
- 2017.02.14 19:40
- 43
- 0
- 음식
- 운동
1104/ 1302
255/ 217
성공
(236)
아침식사 : 287kcal (26.00%)
| 사과 (2회분, 200g) | 104kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩, 130ml) | 30kcal |
| 뮤즐리familia swiss crunch fruit&nuts (1회분, 20g) | 78kcal |
| 뮤즐리familia swiss original (1회분, 20g) | 75kcal |
점심식사 : 421kcal (38.13%)
| 돼지고기 목살 (1인분, 80g) | 144kcal |
| 곤약밥(쌀5:곤약5) (1공기, 150g) | 114kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 버섯구이 (1인분, 50g) | 30kcal |
| 레드파프리카 (1개, 50g) | 9kcal |
| 방울토마토 (8개, 50g) | 8kcal |
| 볶은김치 (1소접시, 60g) | 31kcal |
| 두부된장찌개 (1인분, 50g) | 27kcal |
| 올리브유 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
오후 간식 : 95kcal (8.61%)
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| 땅콩 (1회, 5g) | 28kcal |
| 호두 (1알, 4g) | 26kcal |
| 방울토마토 (1개, 50g) | 8kcal |
| 딸기 (1개, 50g) | 12kcal |
저녁식사 : 301kcal (27.26%)
| 방울토마토 (1개, 60g) | 9kcal |
| 양상추 (1인분, 90g) | 10kcal |
| 레드파프리카 (1개, 100g) | 19kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 60g) | 65kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
| [오뚜기] 허니머스타드소스 (1큰술, 20g) | 60kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 오리지널45 (1팩, 50ml) | 11kcal |
운동 : 255kcal
| 슬로우버피(세트) (20회) | 60kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (15분) | 195kcal |
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