최시우 감사합니다 꼭 성공할 수 있도록 노력해볼게요😃

몬나니돼지 일단 중간중간에 따뜻한 물 많이 마셔주시고(식전 30분 식후 30분은 피하셔요!)이 정도 강도로 운동 하시면서 저녁 안드신다는 건 조금 무리일 듯 해요.얼마 못가 포기하거나 요요가 올 수 있거든요.그러니까 저녁은 샐러드나 두부같은 저 탄수화물 고단백질식단으로 챙겨드시고 6시 이후로는 물같은 것만 드실 수 있게 하세요.운동은 저는 체력이 약해서 조금씩 늘려가며 해서 스스로 체력과 체질에 맞게 매일매일 조금더 하며 늘리는 게 좋을 듯 합니다

최시우 그럼 어떻게 수정하는 게 좋을까요? 지금 76키로 나가는데 3개월 뒤에는 60키로 정도는 만들고 싶거든요 ㅠㅠ

지우엄마짱 달걀이 요즘 비싸 집에 얼마 없네요 😅

되게 빡센 일정이시네요.그런데 안하다가 갑자기 이렇게 격한 운동으로 시작하시면 얼마 못가 포기하시게 되실 수도 있어요.그러니까 조급해하시지말고 점점 몸상태에 따라 운동양을 조절하시는 게 좋을것 같네요.

아침:우유+달걀