[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기] ▫️14일차▫️Dieter_n (완료)
Dieter_n
- 2017.02.14 20:50
- 254
- 3
☑️ 전날 취침시간 - AM01:00
☑️ 기상시간 - AM06:45
☑️ 근무시간 - 09:00-06:15
🍙 아침 - 09:00 오트밀+아몬드브리즈. 새싹발아통밀스틱빵.
간식- 11:30 해독쥬스
🍙 점심 - 12:10 치킨 가라아게 카레덮밥
간식- 03:00 키위1개 04:00 잔다리콩
🍙 저녁 - 08:30 꼬꼬빌 닭가슴살볼 1팩. 양배추50g. 방울토마토 5개
▪ 수분 섭취량 - 475ml×3번 + 500ml×1컵
▪️ 활동량 - 헬스 인터벌러닝 40분 + 윗몸일키기 300번
▫️ 하루 소감 - 역시 점심은 일반식이라 조절이 어려워요. 그래도 간식량음 줄이려고 노력했고요. 요즘은 물 미지근한 물로 많이 마시려고 하는데 많이 늘었어요.
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🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 열네번째날이에요 💓
식단양식에도 식사를 하신 시간을 기입해주셔요 .. ❣️
수분량은 총량으로 표기 부탁드립니다 💖
수분량이 점점 늘어가신다니 기분좋은 소식이네요 ☺
저녁시간에 너무 바쁘셨을까요 ?
내일은 저녁을 오늘보다
조금 빠른 시간에 챙겨보기로 해요 ❤
시작한지 14일,남은기간도 딱 14일이네요 💗
포기않고 달려와주셔서 감사해요 🙈🌸
💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛