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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️14일차▫️하면된다고 (완료)

다신등급

하면된다고

2 1 1 1 2 1
  • 2017.02.14 21:47
  • 345
  • 7

[다신7기] ▫️14일차▫️하면된다고 (완료)


☑️ 전날 취침시간 - ⏰pm 11시 50분

☑️ 기상시간 - ⏰ am 5시
일어나기싫어 누워 발목 돌리기 하며 한시간 누워있다
일어나기 물 500ml



🍙 아침 - ⏰ am 7시 30분 두부 해독주스건더기 호박 달인 물

🍙 오전 간식  - ⏰ am 8시 30분 오메가-3 1알

🍙 오전 간식  - ⏰ am 10시 20분 견과류 한줌

🍙 점심 - ⏰ pm 12시 10분 수제플레인 요거트 고구마

🍙 오후 간식 - ⏰ pm 2시 25분 토마토

🍙 오후 간식 - ⏰pm 5시 작은바나나 1/3

🍙 오후 간식 - ⏰pm 5시 50분 배추

🍙 저녁 -⏰ pm 7시 닭가슴살 굴 쇠고기부채살 2점



▪ 수분 섭취량 - 3L

▪️ 활동량 -  만보 걸을거고 스트레칭 30분과 다신 복부 플랭크 3일차 도전하기


▫️ 하루 소감 - 어제 스트레칭 한 30분에 다신 복부, 플랭크 도전 2일차 성공하고 잤다
운동도 하고 변도 추가로 한번더....😂😂
근데 문제는 허기가....😷😷
자고 낼  먹어야지...😪😪

일어나니 배가 조금 고푸다..
아침은 좀 마니 먹은거 아닌가 모르긋내....😤

아침 출근 하려는데 그분이 오신다...
스트레칭 덕분인지 많은건 아니지만 볼일보고 출근

분명 배 안고팠는데 견과류 먹고나니
더 달라고 뇌가 신호한다..쩝
먹으면 뭔가가 부족하다고 신호하는 내 뇌😫
챙겨온 견과류가 없어 넘어는 가본다...
점심때까지 홧팅~~^^

다이어트 후 만보 걸어보겠다고
점심 시간만큼은 빨리 대충먹고
만보를 걷기위해 사무실을 나갔다

그런데
다신 7기 된 후
인간에게 먹는 즐거움이란..
그무엇과도 바꿀수없는 시간이되었고. 🎉
먹는 양이 작은 만큼 식욕 불만이 커
최대한 천천히 먹기위해
꼭꼭 씹어 먹다 보면 점심시간이 20분은 그냥 가버린다..
그리고 날씨도 넘넘 추워....☃
삼실있었는데
오늘은 날도 풀린듯 하고
꿈쩍하지 않는 내 몸 위해
20분이라도 걷다 와야겠다..

집에만 오면 없던 허기가 밀려온다...
우선 배추로 채우고 저녁하기

저녁 먹고 계획에도 없는 견과류 흡입했다 뜨아~~😲
오늘은 운동 더 해야긋다 ....ㅁㅊ...

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  • 다신
    하면된다고 2017.02.14 22:57

    마릴린위너윤현옥 3끼중 먹으면 되내요..~~^^
    감사합니다😍
    늦은시간 푹쉬세요~~^^

    답글
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  • 다신친구
    마릴린위너윤현옥 2017.02.14 22:42

    하면된다고 충동적으로 드신거라서 최대한 하면된다고님께서 조절해주시는 방법밖엔 없어요 😌
    낫토는 식사시간이 야채와 함께 드신다면 아주 좋을 것 같아요 😊간식이 아닌 식사로 챙겨주셔요 🙈

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  • 다신
    하면된다고 2017.02.14 22:35

    마릴린위너윤현옥 그리고 제가 변비 잡기 위해 낫또 구매했어요...
    낫또는 언제 먹는게 좋은가요?
    낫또 먹으면 당연히 그외 식사량은 줄여야 하겠지요?

    답글
    |
    입력
  • 다신
    하면된다고 2017.02.14 22:31

    마릴린위너윤현옥 제 의지말곤 답이 없죠?
    그누구도 대신 할수없는거죠?
    그 어떤 식품으로도 대체 할수없는거죠?
    네 무슨 뜻인지 알겠어요!
    오후 간식을 부족하지 않게 하고
    운동도 가볍게 하겠습니다
    우선 식단 조절부터 하겠습니다~~🙏

    답글
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  • 다신친구
    마릴린위너윤현옥 2017.02.14 22:14

    🌸 14일차 일일평가 🌸

    운동은 너무 무리하게 하지 마셔요 !
    우선 식단에 조금 더 적응을 하시고
    가벼운 스트레칭과 적당량의 운동만 해주시면 될 것 같아요 ❤

    너무 무리하지 않는선에서
    식단과 간식을 챙기시며
    운동도 병행하시기로 해요 😌

    바나는 1개 다 드셔도 돼요 💖
    작은 바나나 1/3은 양이 너무 너무
    적어요 ㅠ_ㅠ!

    우선 물을 씹듯이 마셔보시고
    그래도 입으로 견과류가 자꾸 들어가신다면……..
    의지에요 .. 하면된다고님의 의지에요 !
    한번만 한번만 이게 두번이 되고
    세번이 되는거에요 😭
    의지를 다시 다잡고 다이어트를 이어나가시기로 해요 ❤

    오늘 하루도 수고많으셨어요 😊

    답글
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    입력
  • 다신
    하면된다고 2017.02.14 22:02

    위너님 ...제가 지금 배가 불러도 저녁때엔 견과류가 눈에 보이니 자꾸 먹어요...
    하나만 하나만 하는게 한줌 ....두줌이 되내요...
    이럴경우 어떤 음식이나 식품으로 대체하는게 좋을까요?
    배 불러도 자꾸 집는 이 습관을 어찌 조절할수있을까요?
    비법(?) 방법(?) 좀 가르쳐 주세요..?
    하루 종일 고생한게 저녁에 와르르 무너지는거 같아요....😭😭😭

    답글
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    입력
  • 다신
    하면된다고 2017.02.14 21:49

    마지막에 견과류 흡입했어요...😖😖😖😖😖😖😖

    답글
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