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다이어트 일기

02월 13일 (음식 539kcal, 운동 347kcal)

다신등급

혜각

1
  • 2017.02.15 01:04
  • 40
  • 0

칼로리 제한식에서 닭가슴살식단으로 바꿔봤어요
닭가슴살은 삶아서 기름에구어 후추와 앞면에 소금간 조금했어요

  • 음식
  • 운동

539/ 1488

347/ 248

성공
(1048)

아침식사 : 211kcal (39.15%)

[하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분,100g) 102kcal
마늘빵 봉지 (1봉지, 20g) 98kcal
파프리카 (1개,66.5g) 11kcal

점심식사 : 215kcal (39.89%)

[하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분,100g) 102kcal
파프리카 (1개,66.5g) 11kcal
계란후라이 (1개, 46g) 89kcal
콩나물무침 (1인분, 15g) 4kcal
상추 (1회분, 50g) 9kcal

저녁식사 : 113kcal (20.96%)
[하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분,100g) 102kcal
파프리카 (1개,66.5g) 11kcal

운동 : 347kcal
런닝머신 걷기 (60분) 243kcal
바벨 데드리프트 (10분) 60kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
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