다이어트 일기
02월 13일 (음식 539kcal, 운동 347kcal)
혜각
- 2017.02.15 01:04
- 40
- 0
칼로리 제한식에서 닭가슴살식단으로 바꿔봤어요
닭가슴살은 삶아서 기름에구어 후추와 앞면에 소금간 조금했어요
- 음식
- 운동
539/ 1488
347/ 248
성공
(1048)
아침식사 : 211kcal (39.15%)
| [하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분,100g) | 102kcal |
| 마늘빵 봉지 (1봉지, 20g) | 98kcal |
| 파프리카 (1개,66.5g) | 11kcal |
점심식사 : 215kcal (39.89%)
| [하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분,100g) | 102kcal |
| 파프리카 (1개,66.5g) | 11kcal |
| 계란후라이 (1개, 46g) | 89kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 15g) | 4kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
저녁식사 : 113kcal (20.96%)
| [하림] 하림IFF닭가슴살 (1회분,100g) | 102kcal |
| 파프리카 (1개,66.5g) | 11kcal |
운동 : 347kcal
| 런닝머신 걷기 (60분) | 243kcal |
| 바벨 데드리프트 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
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