☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 8시




🍙 아침 - 8시 10분 - 녹즙
8시 20분 - 리얼그래놀라,우유,키위반개,딸기한개
10시 반 - 식이섬유 500ml


🍙 점심 - 12시 반 - 항정살구이,새송이버섯구이,오이 1/3, 상추, 오리엔탈드레싱
3시 - 오이 1/3
5시 - 딸기 2개


🍙 저녁 - 6시 - 오징어 데친 것, 시금치, 파프리카, 오이, 병아리콩, 오리엔탈드레싱



▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 - 스피닝 40분, 서킷트레이닝 1시간


▫️ 하루 소감 - 오늘은 점심에 항정살을 구워먹었어요. 이거 먹을 생각에 운동도 엄청 열심히 했답니다. 쌈장 대신 오리엔탈드레싱을 곁들여 먹었는데 엄청 맛있어서 놀랐어요. 파절이랑 마늘을 먹지않아서인지 고기를 먹고 난 후에도 텁텁함도 없고 좋더라구요.
이런 식으로 가끔 점심식사를 하는 게 과하진 않겠죠?

점심을 좀 잘 먹어서인지 오후엔 기분도 좋고 배도 별로 고프지않더라구요. 사실 주중 오후엔 별로 배고픔을 느끼지않는 것 같아요. 밤 열시가 넘어가면 좀 배고픈데 그냥 그러려니하고 생각하니 별로 힘들지 않더라구요. 어차피 밤시간엔 그냥 자니까 배고파도 참지 뭐, 하며 넘기게 된 것 같아요.

저녁은 아이 오징어덮밥 해주고 남은 오징어 데쳐서 먹었어요. 다른 도전자분들 식단도 찾아보며 참고하곤 하는데 오징어 드시는 분이 계시기에 저도 한번 먹어봤는데 씹는 느낌이 닭가슴살,달걀과는 또 달라서 즐겨먹게 될 것 같아요.

오늘도 전 행복하고 맛있는 다이어트 했답니다.^^♥