다이어트 일기
02월 15일 (음식 907kcal, 운동 775kcal)
그뉵몬
- 2017.02.15 21:40
- 42
- 0
운동을 하다가 쉬고 하다가 쉬고 해서 효과는 별로 없을 것으로 보입니당ㅠ
- 음식
- 운동
907/ 1339
775.26/ 223
성공
(985)
아침식사 : 221kcal (24.37%)
| 귤 (1개, 40g) | 15kcal |
| 아몬드 (2개, 2g) | 14kcal |
| 찐고구마 (1개, 151g) | 192kcal |
점심식사 : 278kcal (30.65%)
| 찐고구마 (1개, 111g) | 141kcal |
| 쌀밥 (1/4공기, 52g) | 77kcal |
| 배추김치 (1/4소접시, 25g) | 6kcal |
| 봄동겉절이 (1/4인분, 22g) | 40kcal |
| 두부조림 (1/4소접시, 12g) | 14kcal |
오후 간식 : 299kcal (32.97%)
| [빙그레] 아카페라 카라멜마끼야또 (1회분, 240g) | 140kcal |
| [네슬레] 폴로오리지날(POLO) (3개, 4g) | 18kcal |
| 아몬드 (3개, 3g) | 21kcal |
| [롯데] 가나 초코바 미니 (1회분, 25g) | 120kcal |
저녁식사 : 109kcal (12.02%)
| 닭가슴살 (1인분,100g) | 109kcal |
운동 : 775kcal
| 만보 (40분) | 364kcal |
| 점핑잭 (50회) | 25kcal |
| 티파니 허리운동 (11분) | 77kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 월싯 (20초) | 3kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 런지 (25회) | 7kcal |
| 트라이셉 딥스 (6회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (4회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (8회) | 4kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 스쿼트 (35회) | 15kcal |
| 덩키킥 (25회) | 5kcal |
| 브릿지 (25회) | 6kcal |
| 니푸시업 (1분) | 6kcal |
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