다이어트 일기
01월 08일 (음식 888kcal, 운동 1139kcal)
정에선
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- 2016.01.08 21:00
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아침식사 : 185kcal (20.83%)
아사이베리쉐이크
| 건국우유 흰우유 | 93kcal |
| 아사이베리 바질시드 쉐이크 | 92kcal |
점심식사 : 204kcal (22.97%)
| 훈제오리 | 79kcal |
| 풋마늘 | 8kcal |
| 상추 | 14kcal |
| [잇슬림] 녹차잎귀리밥 | 92kcal |
| 곤약 | 8kcal |
| 블랙커피 | 3kcal |
저녁식사 : 447kcal (50.34%)
99
| 쌀밥 | 223kcal |
| 계란말이/달걀말이 | 165kcal |
| 굴전 | 49kcal |
| 오이김치 | 6kcal |
| 김 | 4kcal |
간식 : 52kcal (5.86%)
| 딸기 | 52kcal |
운동 : 1,139kcal
| 런닝머신 달리기 | 67kcal |
| 월싯(wall sit) | 8kcal |
| 스쿼트(세트) | 26kcal |
| 런지(세트) | 72kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 | 14kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) | 3kcal |
| 스포츠클라이밍 | 19kcal |
| 스피닝 | 840kcal |
| L자 다리운동 | 90kcal |
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