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다이어트 일기

02월 15일 (음식 740kcal, 운동 808kcal)

다신등급

밍동님

  • 2017.02.16 10:00
  • 33
  • 1

출근날이라 많이 걷지도 못하고 급 우울해져서 운동을 많이 못한게 아쉽당ㅠㅠ 오늘의 잘한일은 한번도 안먹어봐서 너무너무 먹고싶어서 벼르고 있던 초코파이 말차라떼를 눈앞에 두고 참은 일!! 녹덕은 웁니다😭

  • 음식
  • 운동

740/ 2074

808/ 345

성공
(1797)

아침식사 : 182kcal (24.59%)

오트밀 (1회분, 25g) 95kcal
오틀리 오리지널 (1회분, 103ml) 44kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 23ml) 17kcal
카카오닙스 (1티스푼, 5g) 26kcal

점심식사 : 252kcal (34.05%)

삶은 밤고구마 (1.5개, 112g) 143kcal
양파 (1인분, 12g) 4kcal
당근 (1개, 7g) 2kcal
닭대리의 살균난백 (1회, 50g) 23kcal
렌즈콩(렌틸콩) (1회분, 3g) 10kcal
올리브유 (1티스푼, 5g) 40kcal
호두멸치볶음 (1인분, 20g) 30kcal

오후 간식 : 145kcal (19.59%)
[다노샵] 다노바 (1개, 30g) 145kcal

저녁식사 : 161kcal (21.76%)

그린비타민 (1회분, 30g) 7kcal
근대 (1회분, 25g) 4kcal
적채 (1회분, 10g) 2kcal
꽃상추, 치커리, 에스캐롤 또는 로메인 상추 (1회분, 35g) 7kcal
[다노샵] 염분무첨가훈제닭가슴살 다노닭 (1회분, 100g) 119kcal
방울토마토 (3개, 25g) 4kcal
거봉포도(g) (0.5대접시, 28g) 18kcal

운동 : 808kcal
책벅지 (17분) 17kcal
스트레칭 (39분) 156kcal
버피테스트(세트) (45회) 135kcal
슈퍼맨 (2분) 12kcal
플랭크 (180초) 18kcal
와이드 스쿼트 (세트) (60회) 6kcal
레그레이즈 (60회) 28kcal
힙업 브릿지 (5분) 30kcal
런닝머신 걷기 (60분) 234kcal
보통 걷기 (60분) 172kcal
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  • 초보
    달콤살벌지니씨 2017.02.16 10:47

    음식 천칼로리 이하로 먹는데 배안고프신가여? 대단하세요 꼭성공하길 바래여

    답글
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