●식단조언부탁드려여ㅠㅠ
다마고찡
아침 두부 반모 + 야채만 넣어서 볶지 않고 끓인 카레 한국자 점심 회사식당에서 조금 저녁 두부반모 운동은 걷고뛰고 런닝30분 윗몸일으키기100개 헬스장 근력운동 4가지 10개씩 5세트 싸이클 빡세게10분 걷고뛰고 런닝 30분
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