☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 6시




🍙 아침 -

8시-계란 후라이 2개(노른자는 1개)
단호박 반개, 바나나 반개

12시- 운동 후 사과 4/1개


🍙 점심 -

1시-닭가슴살 샐러드, 단호박 1조각

3시 30분- 호두 2알, 아몬드 10알

4시-당근 작은거 반개, 바나나 반개, 황태채 약간
소고기척아이롤 50그람, 임실치즈스틱1개 반, 딸기 6개, 사과 한쪽

🍙 저녁 -

패쓰


▪ 수분 섭취량 - 여러 음료들(마테차, 레몬즙 등)2리터

▪️ 활동량 - 10시-12시까지 헬쓰장 근력운동
1시30분-3시까지 이마트트레이더스쇼핑


▫️ 하루 소감 -오늘은 운동 후 지인들이랑 바로 쇼핑을 가는 바람에 리듬이 깨졌네요 ㅠ

마트 갔다 와서 허기가 져서 사 온 고기랑 애들 치즈스틱 약간 맛 보고, 새벽에 일어난 것과 피곤했던지, 4시 간식 많이 먹고 7시까지 잤네요 ㅠ

낼은 빨간불이 켜집니다. 저녁 7시..학교 엄마들 2달에 한번 있는 곗날에, 9시 헬쓰장 회원 술자리 회식에..최대한 노력 해 보겠습니다 ㅠ

저녁7시에는 뭐라도 저녁을 거기서 함께 먹어야겠어요^^;