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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️16일차▫️내사랑트윈(완료)

다신등급

내사랑트윈

  • 2017.02.16 18:31
  • 146
  • 6

전날 취침시간 - 새벽2시

☑️ 기상시간 - 오전 8시 40분

🍙 아침 - 공복코코넛오일 한스푼
9시: 뮤즐리, 우유
10시: 아메리카노 연하게
11시: 생강티백차

🍙 점심 - 1시: 고구마 작은거1개, 구운계란1, 샐러드(발사믹)
3시: 레몬티
4시: 아몬드 10개
5시: 방울토마토 10개

🍙 저녁 - 6시: 구운계란1., 우유, 방울토마토2개, 고구마작은거 1, 아몬드2개



▪ 수분 섭취량 - 2.5리터(티, 커피 포함)

▪️ 활동량 - 스쿼트 및 힙업 하체운동 40분
플랭크 및 복근운동 30분
팔 덤벨 10분


▫️ 하루 소감 -오전에 고구마 조각내서 작은거 2개찐거를 점심과 저녁으로 나누어먹었습니다.. 샐러드에 넣어먹으니 또 색다르니 맛있네요ㅎ 저녁에 자꾸 씹는욕구가있어서 아몬드 2개 먹었어요ㅜ 그래도 먼저 저녁을 섭취하고 식구들 밥을하니 오늘 저녁을 귀한 돼지고기두부김치를 했는데 배가 부른 포만감으로 인해서인지 간이 어떤지 맛조차도 안보았다는요ㅋㅋ

요즘들어 많이 깨닫는 생각인데 천천히먹기와 말씀하신데로 20분후에 포만감을 많이 깨닫고 느끼네요.. 오히려 먹고 10~20분있으니 다른 음식도 생각이 덜하고 좋아요..
아 그래서 공복시간을 길게두지 말라고 하신 말씀도 깨닫고요ㅎㅎ

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  • 지존
    내사랑트윈 2017.02.17 13:57

    마릴린위너윤현옥 아 위너님 15일꺼 댓글에 질문을 올렸는데요 답변부탁드려도될까요?

    답글
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  • 지존
    내사랑트윈 2017.02.17 13:56

    마릴린위너윤현옥 넵 그럼요 당분전혀들어가지않은 티백차랍니다ㅎㅎ

    답글
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  • 다신친구
    마릴린위너윤현옥 2017.02.17 08:37

    🌸 16일차 일일평가 🌸

    오늘도 수고많으셨습니다 💗

    생강차와 레몬차는 당분이 들어가지 않은 친구겠지요 ? ☺️

    식단이 점점 적응이 되어가시고
    음식 앞에서도 아름답게 대처하시는
    모습이 정말 좋아요 😌

    앞으로 천천히 씹어먹기 !
    식사 후 20분 뒤에 배고픔이
    진짜인지 가짜인지 확인하기 💖
    정말 많은 것들을 느끼고 계시는 것
    같아서 너무 기분이 좋아요 😊

    내일도 알찬 식단 기대할게요 💗
    늘 노력해주셔서 감사합니다 !

    답글
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  • 지존
    내사랑트윈 2017.02.17 02:17

    참 보기가ㅋ 바빠서 대강 놓고먹어서그런지ㅎㅎ 요즘은 식구들 밥할때 괜히 간본다고 손갈까봐 먼저 미리 먹거든요ㅎ 저녁이에요 여기에 우유 반잔 추가했습니다..아 아몬드2개랑 남은 방울토마토 2개도요ㅎㅎ

    답글
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  • 지존
    내사랑트윈 2017.02.17 02:15

    오후식단입니다

    답글
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  • 지존
    내사랑트윈 2017.02.17 02:15

    오전식단입니다 .. 여기에 아메리카노, 생강티백티 섭취했어요ㅎ

    답글
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