☑️ 전날 취침시간 -  AM01:00

☑️ 기상시간 -  AM06:50

☑️ 근무시간 - 09:00-18:00



🍙 아침 -  09:10 사과1개. 새싹발아통밀스틱빵 1개.

간식- 10:45 미떼 1포

🍙 점심 -  12:20 (소스안뿌린) 허니오곡 야채가득 샌드위치. 아메리카노.

간식- 14:30 해독쥬스. 찹쌀선과1개. 17:00 프로틴바(단백할시간 블랙)

🍙 저녁 -  19:20 닭가슴살쏘세지. 양배추샐러드.



▪ 수분 섭취량 -  1.5리터

▪️ 활동량 -  헬스장. 인터벌러닝 40분. 윗몸일으키기 200개. 스트레칭.


▫️ 하루 소감 -  회사업무에 스트레스받는다고 단걸 찾아해맴요. 프로틴바가 단 편이라 오후 입터짐은 막았는데 오전에 미떼를... 점심에 근처 라떼킹 같더니 오늘의 샌드위치가 야채가득이라 만족했어요. 저녁먹는 닭쏘는 그냥 먹으면 좀 짜서 뜨거운물에 헹궈서 먹어요ㅎㅎ