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다이어트 일기

02월 16일 (음식 815kcal, 운동 78kcal)

다신등급

날쒼지니

  • 2017.02.16 21:27
  • 54
  • 0

11일째 . . PT랑 같이 식단 조절 시작..
3.5kg감량 . .
처음일주일은 진짜 너무 배고파서 어지럽고 힘들었으나
토요일하루 음식보상으로 버티고 버티는중.
이번에는 진짜 빼자 . .

  • 음식
  • 운동

815/ 937

78/ 156

성공
(44)

아침식사 : 92kcal (11.29%)
삶은계란흰자 (2회분, 66g) 34kcal
사과 (1/2회분, 50g) 26kcal
오렌지 (1/4개, 49g) 32kcal

점심식사 : 321kcal (39.39%)
[오뚜기] 진라면 순한맛 (1봉, 40g) 166kcal
토마토 (1개,250g) 35kcal
귤 (1개,100g) 39kcal
[수지스] 그릴드 닭가슴살 (1회, 70g) 67kcal
샐러리 (1회,100g) 14kcal

오후 간식 : 50kcal (6.13%)
[광동] 비타500 (1병,100ml) 50kcal

저녁식사 : 352kcal (43.19%)
계란찜 (1소접시,30.3g) 23kcal
오렌지 (1개,196.5g) 131kcal
군고구마 (1개,151g) 198kcal

운동 : 78kcal
보통 걷기 (30분) 78kcal
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