다이어트 일기
02월 16일 (음식 858kcal, 운동 109kcal)
코스모스여리여리
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- 2017.02.16 23:09
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너무 피곤해서 저녁홈트생략
비온다는 핑계로 만보걷기 생략
- 음식
- 운동
858/ 977
109/ 162
성공
(66)
아침식사 : 483kcal (56.29%)
| [허닭] 업그레이드 큐브 닭가슴살 (통현미맛) (1팩, 100g) | 196kcal |
| 딸기 (3개, 60g) | 15kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 122kcal |
| [오그래] 현미 아몬드 그래놀라 (1회분, 30g) | 133kcal |
오후 간식 : 210kcal (24.48%)
| [롯데] ABC 초코 (4개, 13g) | 67kcal |
| 쿠키 (1/2인분, 5g) | 24kcal |
| [다논] 마시는액티비아사과 (1회분,130ml) | 100kcal |
| 귤 (1/2개, 50g) | 19kcal |
저녁식사 : 165kcal (19.23%)
| 딸기 (2개, 40g) | 10kcal |
| 오렌지 (1/4개, 49g) | 32kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 60kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
| 카카오닙스 (1티스푼, 5g) | 26kcal |
운동 : 109kcal
| 플랭크 (60초) | 6kcal |
| 점핑잭 (30회) | 15kcal |
| 런지 (30회) | 9kcal |
| 사이드 킥 (30회) | 6kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 레그레이즈 (30회) | 14kcal |
| 크런치 (80회) | 19kcal |
| 덩키킥 (30회) | 6kcal |
| 브릿지 (30회) | 8kcal |
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