[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기]□17일차□영육강건(완료)
영육강건
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- 2017.02.17 08:40
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☑️ 전날 취침시간 - 12시
☑️ 기상시간 - 7시
🍙 아침 -
8시-소고기 구이, 군고구마 1토막, 숙주나물
11시30분-사과 반 개
🍙 점심 -
1시-현미귀리잡곡밥 150그람, 두부된장건더기, 숙주나물, 고등어 구이 반마리
바나나 반개, 호두2알, 아몬드12알, 군고구마1개,임실치즈스틱3개, 크림빵 1개
🍙 저녁 -
6시- 소고기 미역국
▪ 수분 섭취량 - 마테차 2리터
▪️ 활동량 - 9시-11시 헬쓰장 운동
10시 스피닝 한 타임
▫️ 하루 소감 -체중이 빠지니 기운도 딸리고 ㅠ
신경 쓸 일도 생기고, 점심 밥도 먹고 싶어 많이 먹었어요..식사 하고 나서도 이것저것 먹었어요 ㅠ
낮잠..
일단 약속 7시에 있어서 나가요 ㅋ
나중에 못 올릴 것 같아서요..
신실하게 잘 하고 올게요~^^♡♡
![[다신7기]□17일차□영육강건(완료)](https://data.0app0.com/diet/Board/2677/wm_2676809_1487356830_1.jpg)
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🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 열일곱번째 날이에요 🏃♀️
간이된음식,그리고 탄수화물의 비중이 높을수록
헛배고픔이 계속 생기게 돼요 .. 😭💧
내일은 달달한 과일로 간식을 챙겨보시면
괜한 식욕이 찾아오는일은 적어질거에요 ✨
좋은 식단으로 주말에 달려가보아요 ❣️
벌써 한주가 마무리 되는 금요일이에요✨
오늘도 수고하셨습니다 💖
6시-소고기 미역국 한그릇
1시 점심 식단(저기서 숙주나물 더,
밥 3젖가락 더)
11시 30분(운동 후),사과 반개
8시 아침 식단(바나나 반개 제외)