[다신7기] ▫️17일차▫️이설련 (완료)
☑️ 전날 취침시간 - 새벽2시
☑️ 기상시간 - 오전 10시
☑️ 근무시간 - 오후15시~22시
🍙 아침 - 10시5분 ~ 10시20분
스폐셜 k 오리지널 소주컵 2/ 우유100ml
10시30분 ~ 40분
귤2개
🍙 점심 - 11시37분 ~ 12시
양상추3장 / 단호박 3쪽 / 아침란1개
3시30분~ 3시40분
불닭볶음 아몬드 7알
🍙 저녁 - 4시~4시10분
바나나1개
6시~6시20분
아침란1개
7시 ~ 7시 10분
1일분 야채 1팩
▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수 2L
▪️ 활동량 - 마운틴클라이머30회 / 스쿼트30회 / 트라이셉딥스30회
420분 서있기 / 5000천보걷기
▫️ 하루 소감 - 여쭤보고 싶은게 있어요..
하체비만인 제가 체중이 내려가면 하체비만 탈출가능할까요.?
매일 운동도 하구 있구 전신운동과 다리운동을 주로 하거든요
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아니에여ㅎㅎ 매일같이 평가해주시는것도 일이고 바쁘시잖아요♡♡ 이해해요♡♡♡
🍴 일일 식단 평가
안녕하세요, 설련씨 ! ❤
13일차 식단에 질문해주신 내용이었는데,
답변을 상세히 드렸음에도 불구하고
왜 같은내용을 여쭤보시는걸까 하고
다시 찾아보았는데
평가가 등록되지않았네요 ! 😭
죄송합니다 설련씨,
한번 더 확인을 하였어야했는데
평가가 누락된지 몰랐어요 😭😭😭😭
체중이 내려가면서 아무래도
살은 전체적으로 빠지기때문에
하체도 슬림해지는것 맞아요 !
하지만 전체적인 비율로 보았을때
하체운동을 하는것도 좋지만 스트레칭을 하시는날은
거의 없으신 것 같아요 🌸
이전 평가에 엄청 상세히 적었는데
누락되었다니 설련씨께도 죄송하고
제 마음도 아파오네요 💧
설련씨는 처음 보실 내용을 다시한번 작성해야겠네요 ❤
자,
한가지 극단적인 예를 들어볼께요 !
운동을 열심히 하는 두 여성이 있어요.
🔸장미란선수와 🔹김연아선수라고 해봅시다.
두분다 운동선수죠,
하지만 체형은 달라요. 왜일까요 ?
두 사람이 헬스장에 갔다고 생각을 하면,
우리가 늘 부러워하는
🔹김연아선수의 경우 유연성을 요하는 종목이다보니
웨이트도 하겠지만 스트레칭에 좀 더
중점을 두고 운동을 할거에요.
🔸장미란선수의 경우
순간적인 힘을 사용해야하기에
스트레칭도 물론 하겠지만 근육이 상하지 않게
웨이트를 더 집중해서 할거에요.
두 사람다 🔹스트레칭과 🔸웨이트를 하는데
비율이 확연히 차이가 나요.
때문에 체형에서도 차이가 나는거랍니다.
설련씨가 하시는 운동들은 모두
🔸근육을 단련시키는 운동이에요.
그런데 운동은 위아래로 형성되지 않아요.
대개 좌우, 그러니까 살이 옆으로 퍼지게끔
근육이 늘어난다는거에요.
배구선수들이나 마라톤선수들의
다리를 보면 굉장히 두껍죠 ?
그렇게 된다는 말이에요.
🔹스트레칭은 근육을 위아래로 늘려준답니다.
그렇기때문에 근육을 늘리는 스트레칭을 하는
선수들을 보면 우리가 흔히 아름답다 하는 정도의
예쁜 체형을 갖고있어요.
🔹발레리나, 리듬체조 선수들처럼요.
설련씨,
🔸웨이트 잠깐 내려놓으시고
🔹스트레칭을 시작해보세요
요가를 하셔도 좋아요 !
근육을 옆으로가 아닌 위아래로 늘릴 수 있게
스트레칭의 비율을 늘린다면
지금 설련씨의 고민도 사라지실거에요.
평가누락된부분 확인못하여 죄송합니다 😭
오늘도 수고하셨어요 ! ❤