한끼 폭식했다고 굶으면 보통 담에 더 먹게되든데... 가볍게 저녁 챙기시구 낼부터 또 힘내세요~

Die-ter 네ㅜㅜㅜ

404040 아니에요ㅋㅋㅋㅋㅋ성공하십쇼

Die-ter 오감사합니다ㅎㅎ

404040 과일은 토마토,딸기, 자몽,키위,사과,감, 바나나를 많이 먹었구요. 그 중 토마토 사과 감을 자주 먹었어요. 과일 샐러드나 닭가슴살 샐러드도 좋고, 두부나 고구마2개 혹은 토스트 자주먹었어요(건강빵으로, 밀가루 빵x) 아님 계란2개와 바나나1개나 사과1개 혹은 비피더스랑 같이 먹기도 했어요.
점심은 한식. 굳이 밥양은 평소에 반공기보다 조금 더 먹는 편이라 안 줄이고 대신 알알이 곤약 넣어서 먹으면 반공기먹을때와 칼로리가 비슷해져요. 그거랑 너무 자극적이지 않게 간 된 반찬들이랑 먹었고
저녁은 쉐이크 먹었을땐 쉐이크, 끝난후엔 닭가슴살 샐러드, 두부김치 등 먹었어요

Die-ter 쪼이기식단은보통어떻게하세용?그냥평소보다과일야채로소식하면되는건가요?

404040 일단 2일 쪼고 다음은 원래 식단으로 돌아가시고 다시 주말에 치팅하시면 될거 같아요

Die-ter 주말이원래치팅인데주말에이제쪼여야겠으요ㅠㅠ감사함다ㅋㅋ

ㅋㅋㅋ괜찮아요 하루면ㅋㅋ2일정도 식단 쪼아주기 하면 다시 돌아와요

이러면될까 네ㅎㅎ