☑️ 전날 취침시간 - 23:30

☑️ 기상시간 - 06:10
06:30 우엉차 200ml

🍙 아침 - 07:00 뮤즐리화이트 한줌, 우유
08:30 아메리카노 연하게 500ml
09:30 아메리카노 연하게 500ml 10:30 생수 500ml
🍙 점심 - 12:30 밥 5젓가락, 갈치조림 한토막, 숙주나물
13:20 아메리카노 연하게 300 ml
14:30 우유한팩
15:30 생수 300ml
16:15 딸기 6개
17:10 배불리 1개
🍙 저녁 - 18:00 구운계란 2개, 우엉차 500 ml
19:30 생수 500ml (PT 하면서)
▪️ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 만보걷기, PT
▪️ 오늘소감 - 어제 저녁 약속에서 조절한다고 했는데도.. 일반식 조금 들어가니.. 아침에 잰 몸무게가 늘어났네요. 오늘 하루종일 행사가 있어서.. 준비한다고 이리뛰고 저리뛰고 하다보니 간식을 제때 챙기지도 못하고.. 하루종일 커피만 마신 듯 합니다.. 커피는 연하게 달라고 했고.. 중간중간 물 넣어서 양 불려 먹었습니다. 점심도 밖에서 행사준비요원이 다 함께 먹은지라.. 선택 권한이 없어서.. 최대한 젓가락 사용 적게 먹었습니다. 오후 3시에 돌아와서 아침에 챙겨온 딸기 겨우 먹었네요..일반식 먹은게 맘에 걸려서.. 저녁땐 계란 두개만 먹을 예정입니다. 그나마 배 안고프면 계란도 한개만 먹으려구요.. 저녁에 PT가 잡혀있어서.. 굶지는 않겠습니다.
주말에는 어제 오늘 못한 클린한 식단 유지하도록 하겠습니다. 오늘도 수고하셨어요..