다이어트 일기
02월 17일 (음식 493kcal, 운동 293kcal)
육식파
- 2017.02.17 22:09
- 57
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어제 회식때문에 샐러드, 야채 위주로 먹는다는게 이상하게 칼로리가 낮다.
그래도 꽤 포만감있게 먹었는데..
운동하고 돌아와서 버섯볶아 먹었다. 버섯은 맛있어 냠냠냠
내일 약속있는데 제발 과식만 하지말자
- 음식
- 운동
493/ 1332
293/ 222
성공
(910)
아침식사 : 48kcal (9.74%)
| [동아제약] 박카스 (1병, 120ml) | 48kcal |
점심식사 : 167kcal (33.87%)
| 연두부 (1인분, 100g) | 42kcal |
| [파리바게뜨] 로스트치킨샐러드 (1/2회분, 115g) | 125kcal |
오후 간식 : 106kcal (21.50%)
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 200ml) | 80kcal |
| 호두 (1알, 4g) | 26kcal |
저녁식사 : 172kcal (34.89%)
| 새송이버섯 (1개, 100g) | 36kcal |
| 느타리버섯 (1회분, 30g) | 7kcal |
| 송이버섯 (1회분, 60g) | 16kcal |
| 청경채 (1접시, 100g) | 14kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 데친브로콜리 (1회분, 50g) | 17kcal |
| 참기름 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
| 간장 (1큰술, 15ml) | 6kcal |
| [아임닭] 무방부제 칠리페퍼소스 (1회, 20g) | 31kcal |
운동 : 293kcal
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
| 커브스 순환운동 (20분) | 260kcal |
| 스트레칭 (10분) | 30kcal |
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