다이어트 일기
02월 17일 (음식 881kcal, 운동 743kcal)
coco361
- 2017.02.17 23:49
- 42
- 0
스쿼트 목표는 실천못해 실패
토요일엔 무조건 한다
- 음식
- 운동
881/ 1044
743.5/ 174
성공
(733)
아침식사 : 203kcal (23.04%)
| 뉴트라 콜라겐 그래뉼 (1회분, 2g) | 6kcal |
| [정관장] 홈삼정플러스 (1회분, 3g) | 5kcal |
| [서울우유] 저지방우유 (1팩, 400ml) | 160kcal |
| 군고구마 (1개, 25g) | 32kcal |
점심식사 : 500kcal (56.75%)
| [매일] 매일좋은저지방우유 (1컵, 200ml) | 90kcal |
| 아사이베리 바질시드 쉐이크 (1회분, 27g) | 100kcal |
| 즉석떡볶이 (1/2인분, 50g) | 82kcal |
| 라볶이 (1인분, 100g) | 139kcal |
| 야끼만두 (1개, 30g) | 53kcal |
| 수제감자튀김 (1/2인분, 15g) | 12kcal |
| 단무지 (1종지, 40g) | 4kcal |
| 깔라만시 원액 (1회분, 80ml) | 20kcal |
오후 간식 : 61kcal (6.92%)
| 아메리카노 (3잔, 200ml) | 6kcal |
| 바나나 (1개, 60g) | 55kcal |
저녁식사 : 117kcal (13.28%)
| 바나나 (1개, 40g) | 37kcal |
| 귤 (1개, 30g) | 11kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 33g) | 17kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
운동 : 744kcal
| 싯업 (30회) | 21kcal |
| 바이시클 크런치 (3분) | 24kcal |
| 크런치 (30회) | 7kcal |
| 슬로우버피(세트) (100회) | 300kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 4kcal |
| 런닝머신 걷기 (60분) | 314kcal |
| 마운틴클라이머 (100회) | 51kcal |
| 플랭크 (180초) | 18kcal |
| 플랭크 (45초) | 5kcal |
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