정말 절실합니다!
나는돼지댠
제가 몸무게가 98키로에요. 2년전엔 70kg이였는대 갑자기 살이많이쪗네요. 한달안에 10kg을 감량하려하는대 하루 1800kcal 와 걷기2시간,근력 40분정도 하면 감량될까요...절실합니다..!!
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처음부터 너무 빡센거같은데... 처음에는 조금씩걷다가 어느정도 익숙해지면 10분씩늘려가는건 어떨까요??
혹시 남자세요? 1800은 넘 드시는데요? 여자시면 1000이하로 드시고 탄수화물 최소 단백질 야채과일 위주로 드시되 비타민 영양제 챙겨 드시고 운동하시면 빠집니다. 글고 한달에 10키로 빼시면 몸에 무리와요.천천히 길게 잡고 하세요.
2일차도전완료
01월 09일 (음식 1999kcal, 운동 184kcal)
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처음부터 너무 빡센거같은데... 처음에는 조금씩걷다가 어느정도 익숙해지면 10분씩늘려가는건 어떨까요??
혹시 남자세요? 1800은 넘 드시는데요? 여자시면 1000이하로 드시고 탄수화물 최소 단백질 야채과일 위주로 드시되 비타민 영양제 챙겨 드시고 운동하시면 빠집니다. 글고 한달에 10키로 빼시면 몸에 무리와요.천천히 길게 잡고 하세요.