다이어트 일기
02월 18일 (음식 788kcal, 운동 2568kcal)
YujinJu
- 2017.02.19 00:05
- 53
- 0
- 음식
- 운동
788/ 800
2568/ 2637
실패
(57)
아침식사 : 338kcal (42.89%)
| [농심] 맛짬뽕 (1/4봉지, 5g) | 22kcal |
| 토스트식빵 (2조각, 70g) | 194kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 122kcal |
점심식사 : 108kcal (13.71%)
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 미역줄기 (1/4회분, 3g) | 0kcal |
| 부추무침 (1/4인분, 5g) | 3kcal |
| 고들빼기 (1/4인분, 3g) | 1kcal |
| 김 (1/4장) | 0kcal |
오후 간식 : 180kcal (22.84%)
| 사과 (1/2회분, 50g) | 26kcal |
| 삶은 계란 (2개, 100g) | 154kcal |
저녁식사 : 162kcal (20.56%)
| 잡곡밥 (1공기, 70g) | 104kcal |
| 돼지고기두루치기 (1/4인분, 30g) | 43kcal |
| 계란찜 (1/4소접시, 5g) | 3kcal |
| 애호박볶음 (1/4인분, 4g) | 12kcal |
운동 : 2,568kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 딥스 체스트 (2분) | 12kcal |
| 점핑잭(시간) (1분) | 7kcal |
| 하이 니 스프린트 (1분) | 6kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (40회) | 10kcal |
| 크런치 (60회) | 14kcal |
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 플랭크 (70초) | 7kcal |
| 런지 (66회) | 19kcal |
| 파워워킹 (18분) | 100kcal |
| 필라테스 (20분) | 96kcal |
| -1000kcal (60분) | 1,000kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (12회) | 3kcal |
| 홈트 -210 카디오 (30분) | 210kcal |
| -400홈트 (30분) | 400kcal |
| -50홈트 (0분) | 50kcal |
| 춤추기 (50분) | 200kcal |
| 옥주현 요가 다이어트 (60분) | 276kcal |
| 보통 걷기 (20분) | 52kcal |
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