다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근육은늘리고싶고지방은빼고싶고 ㅠ
다신안살쪄
- 2017.02.19 10:32
- 158
- 2
지방을빼고싶어서공복운동을하는데 근육이 원래도 많이 없어서 근육이 같이 빠질꺼같아 걱정되네요 ㅠㅠ이럴땐 어떻게 해야하졍 ㅠㅠ
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기
근육 늘리고 지방 줄이고는 동시에 못 해요 다이어트 극초반에만 가능합니다 살을 빼는게 더 급하면 살부터 빼면서 근육량 최대한 유지해주시고 (소량 근손실 어쩔 수 없음) 그 다음 식사량을 늘리며 근육을 키워주세요 (체중이 ""반드시"" 늘어야 함. 체지방 소량 증가 어쩔 수 없음) 이걸 반복 하면서 체지방을 줄이고 근육을 늘려가야 합니다
공복 운동 하시고 바로 단백질 섭취 해주세요~그래야 근손실 적어요~지방 을 빼시려면~근력 운동~강도 있게 하셔야 햐요~
식단도~탄수ᆞ야채골고루ᆞ단백질 섭취 하셔야 하고요~
단백질도 많이드시고~탄수도 너무 적게 드시면 근육 만들기가 어렵다고 해요~~