다이어트 일기
02월 10일 (음식 1456kcal, 운동 286kcal)
잘하고있지
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- 2017.02.19 22:10
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- 음식
- 운동
1456/ 1420
286.6999997/ 237
성공
(14)
아침식사 : 463kcal (31.80%)
| 조기구이 (1토막, 106g) | 141kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 야채샐러드 (드레싱 포함) (1인분, 70g) | 69kcal |
| [참선진] 유산균락 (1회분,30ml) | 15kcal |
| [투썸 플레이스] 믹스 견과류 (1회분, 10g) | 90kcal |
점심식사 : 210kcal (14.42%)
| 오곡밥 (1공기, 100g) | 148kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 30g) | 9kcal |
| 고사리나물 (1인분, 41g) | 25kcal |
| 취나물무침 (0.5인분,10.8g) | 16kcal |
| 시래기나물 (1소접시, 23g) | 12kcal |
오후 간식 : 420kcal (28.85%)
| 아메리카노 (1잔,470ml) | 15kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 30g) | 170kcal |
| 무화과 (1회분,100g) | 54kcal |
| 찐옥수수 (1개,100g) | 131kcal |
| [맥심] 오리지널 커피믹스 (1포,12g) | 50kcal |
저녁식사 : 363kcal (24.93%)
| 장어구이 (4토막, 102g) | 294kcal |
| 야채쌈 (1인분,100g) | 69kcal |
운동 : 287kcal
| 싯업 (40회) | 28kcal |
| 레그레이즈 (20회) | 9kcal |
| 크런치 (20회) | 5kcal |
| 플랭크 (45초) | 5kcal |
| 점핑잭 (200회) | 100kcal |
| 뒤로 걷기 (20분) | 140kcal |
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