다이어트 일기
02월 19일 (음식 1406kcal, 운동 502kcal)
sy5636
- 2017.02.20 00:26
- 39
- 0
역시 식단조절이 가장 어려운 듯 하다.
그나마 외식할때 신경써서 절제하고 운동을 미리 해 놓은게 다행이랄까.
아무래도 오늘 먹은만큼 내일 더 식단조절에 신경써야겠다.
(그래도 오랜만에 먹은 생크림케이크는 꿀맛이었다. 진짜루~ㅠ)
- 음식
- 운동
1406/ 1236
502/ 206
성공
(126)
아침식사 : 304kcal (21.62%)
| 찐고구마 (1개, 120g) | 152kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살스테이크 고추맛 (1팩,100g) | 152kcal |
점심식사 : 252kcal (17.92%)
| [초이스엘] 식이섬유 소이밀크 (1팩,190ml) | 75kcal |
| 딸기 (5개, 100g) | 25kcal |
| 찐고구마 (1개, 120g) | 152kcal |
오후 간식 : 74kcal (5.26%)
| [닥터발란스] 단백질 보충제 (1회분, 20g) | 74kcal |
저녁식사 : 776kcal (55.19%)
| 생선까스 (1인분, 300g) | 527kcal |
| [카페베네] 카페라떼 (1회, 200ml) | 110kcal |
| 생크림케익 (1조각, 50g) | 139kcal |
운동 : 502kcal
| 런닝머신 걷기 (17분) | 69kcal |
| 런닝머신 달리기 (15분) | 135kcal |
| 레그 익스텐션 (10분) | 70kcal |
| 퀵 스쿼트 (10분) | 70kcal |
| 랫풀다운머신 (20분) | 158kcal |
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