[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기]□20일차□영육강건(완료)
영육강건
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- 2017.02.20 08:36
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☑️ 전날 취침시간 - 새벽2시
☑️ 기상시간 - 8시
🍙 아침 -
8시-따뜻한 마테차 500밀리
🍙 점심 -
12시 30분~오징어 중간거 1마리(코코넛오일 ) 당근, 현미귀리밥
2시 30분~사과 반개
4시 30분~호두2알, 아몬드12알
🍙 저녁 -
5시 30분~닭가슴살샐러드(오트밀 2숟갈)
▪ 수분 섭취량 -
마테차 2리터
▪️ 활동량 -
9시20분부터 11시30분까지 헬쓰장 운동
(10시 스피닝)
1시~2시까지 부엌일
▫️ 하루 소감 -소식 모드로 나아갑니다.
아침 먹기 싫어 건너뛰어습니다.
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마릴린위너고아라 네~~^^😆😆😆
🍴 일일 식단 평가
오늘은 일일평가 스무번째 날이에요🍃
저녁을 일찍 드시는 날엔 네시간식을 패스하셔도 돼요 💗
아침은 드시기 싫으시더라도
가볍게 우유나 두유등 간편한 음료로
식사를 챙기시는게 괜찮을것같아요 ❣️
오늘 하루도 수고하셨습니다 💘
💛 내일 아침 공복 체중 사진을 찍으셔서 식단과 함께 업로드 해주세요 💛
5시 30분 저녁
4시30분 간식
2시 30분
12시 30분 점심