☑️ 전날 취침시간 - 22:40

☑️ 기상시간 - 07:20
07:25 우엉차 100ml

🍙 아침 - 08:10 골든그레놀라 한줌, 우유, 사과 1/4쪽
09:10 우엉차 200ml
10:00 아메리카노 연하게500ml
10:30 오전간식
11:00 우엉차500ml
🍙 점심 - 12:00 닭가슴살 샐러드, 우엉차 200ml
12:30 생수 300ml
13:00 아메리카노 연하게 300ml
14:00 코코트리(코코넛 워터, 250ml)
15:00 생수 300ml
16:00 하루견과 1봉
17:00 우엉차 500ml
🍙 저녁 - 18:00 고구마 1개, 야채, 우유한팩
20:30 PT 도중
▪️ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 만보걷기, PT
▪️ 오늘소감 - 지낝 목요일부터 주말내내.. 일이계속 있어서.. 조절한다고 했지만.. 클린한 식단을 유지하지 못해.. 오늘 아침 몸무게를 보고.. 까무라치는 줄 알았습니다. 몸무게는 숫자일 뿐이겠지만.. 그래도 역시 주말에 집에 있으면.. 활동량이 줄어들고.. 조절한다고 했으나.. 생각보다조절이 안되니.. 이미 지나간 날들은 잊고.. 출근한 오늘부터 다시 심호흡 가다듬고.. 남은 8일동안 더 신경쓰겠습니다.. 에고..