☑️ 전날 취침시간 - 22:40

☑️ 기상시간 - 06:15
07:10 우엉차 100ml

🍙 아침 - 07:20 스페셜 K 레드베리, 우유
08:30 우엉차 200ml
09:10 아메리카노 연하게 500ml
10:40 딸기 5개
11:20 생수 300ml
🍙 점심 - 12:00 닭가슴살 샐러드, 아메리카노 연하게 200 ml
12:30 생수 500ml
14:10 하루견과 1봉
------------------------------------------이후 계획

15:00 우엉차300ml

15:30 대만카스테라 조금
17:00 우엉차 400 ml
🍙 저녁 - 18:00 단호박샐러드, 우유1팩

20:30 생수 500ml (PT 하면서)
▪️ 수분 섭취량 - 3 리터

▪️ 활동량 - 만보걷기, PT
▪️ 오늘소감 - 오후 4시 간식으로 아몬드 브리즈 먹으려고 했는데.. 3시반쯤 누가 대만카스테라 줘서.. 먹었습니다. 먹으면 안되는 건데.. 저도 모르게 손이 갔네요.. ㅎㅎ 받지를 말았어야 했는데.. 카스테라 양 가늠하기 위해 우유랑 같이 사진 찍었구요.. 우유는 저녁식사로 샐러드와 함께 먹을 겁니다. 그래서 4시에 먹으려고 했던 아몬드 브리즈는 패스했습니다. 조금씩 빠지는 몸무게가 신기하기도 하고.. 계속해서 식단 조절하면서 운동하면.. 몇달이 걸리더라도 희망하는 51키로에 도달해서 유지할 수 있을 것 같은 자신감도 생깁니다.
참 내일부터 가능한 보상데이는 어떻게 하면 되는지요? 내일이 되길 손꼽아 기다렸습니다.. ㅎㅎㅎㅎㅎ