매일 잘 익은 바나나1개, 아보카도1개, 토마토 큰것1개, 양송이버섯85g, 상추100g 먹어요. 안먹으면 바로 변비 오던 ㅠㅠ 하루 식이섬유 25g 섭취 하0시고 1일 권장 비타민 채우면 변비해소 하실수 있0어요.

유산균도 먹고
유산균요구르트,요거트,샐러드 챙겨먹는 편이고 아침공복에 사과 큰거 한개를 껍질채 먹기도 합니다 미지근한물을 자주 마시는것도 좋은데 저같은 경우엔 변비가 너무 심해서 변볼때 피도나고 화장실도 막힌적도 있어요 근데 오히려 다이어트한다고 하루한끼 샐러드 꾸준히 챙겨먹었더니 변비가 나았습니다

집에서 유산균을 만들어 샐러드에 찍어 먹고 있네요 딸아이가 변비로 일주일에 한번도 제대로 못봤는데 요즘은 이틀에 한번씩 쾌변을 보고 있어요

저 ㄹㅇ 7일동안 못쌋엇는데 다신에 올라온 글들보고 소식위주 식단하다가 고구마 팽이버섯 바나나 저지방우유 파프리카 같은 식단으로 바꿨더니 점점 나아졌어요!! 평소 어떻게 드시나요??