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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️21일차▫️Dieter_n (완료)

다신등급

Dieter_n

  • 2017.02.21 20:03
  • 446
  • 3

☑️ 전날 취침시간 -  AM01:00

☑️ 기상시간 -  AM06:50

☑️ 근무시간 - AM09:00-PM06:30



🍙 아침 -  AM 09:10 오트밀 2스푼+ 아몬드브리즈바리스타블렌드 1컵 with 검정콩가루선식 1숟갈


🍙 점심 -  PM12:30 짬뽕밥 반. (건더기 야채랑 해산물위주. 밥 다섯숟갈.)


🍙 저녁 -  PM07:30 꼬꼬빌 닭가슴살볼 60g + 방울토마토 5개 + 양배추 50g

✅간식 (오전) 11:00 보배홈메이드해독쥬스 (오후1) 15:00 귤1. 유자CC앰플 반통 물에 희석 (오후2) 18:00 새싹발아현미견과스틱빵 1개

▪ 수분 섭취량 -  2리터 (운동하면서 점심때 먹은 염류를 배출하기 위해 수분 더 채울게요)

▪️ 활동량 -  헬스장 90분 (러닝머신 40분+ 근력30분 스트레칭&윗몸일으키기 20분)


▫️ 하루 소감 -  짜장과 짬뽕중엔 뭐가 더 나은 걸까요?...하하하하. 도긴개긴인가요? 그래도 탕수육은 안먹었어요^^ 조금 늦게 퇴근이라서 저녁시간 늦어질 것 같아 먼저 스틱빵 먹고 저녁에 닭가슴살로 보충해주었습니다. 날이 너무 추워서 몸이 굳는것 같아요. 어제도 간만에 운동했더니 자세가 비틀어졌는지 하루종일 오른쪽 엉덩이가 아팠네요. 오늘은 자세 잘 잡으면사 운동할거에요

[다신7기] ▫️21일차▫️Dieter_n (완료)

[다신7기] ▫️21일차▫️Dieter_n (완료)

[다신7기] ▫️21일차▫️Dieter_n (완료)

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  • 다신친구
    마릴린위너고아라 2017.02.21 20:31

    🍴 일일 식단 평가

    오늘은 일일평가 스물한번째 날이에요🍃


    짜장과 짬뽕중엔 오늘 드신 짬뽕이 나아요 🙈
    짜장은 면과 약간의 다진 야채들 뿐이지만
    짬뽕은 면과 큼직한 야채 그리고 해산물이 있기에
    드시며 수분을 가득 가득 채워주신다면
    짜장면 보다 좋은 선택이랍니다 💖

    운동중에도 자세를 바로잡는게 중요하지만
    실생활에서도 바른자세를 잡는게 아주 중요해요 ✨

    인터넷에 "바른자세" 라 검색해보시면
    어깨와 가슴,허리를 쭈욱 핀 마치 영문 L 모양 처럼 앉아있는 사진이 나올텐데
    그자세를 실생활에 적용해보시면
    몸매가 곧게 펴질뿐만아니라
    신진대사를 활발히 해서 체중 감소에도 효과가 있다고 해요 🍃

    실생활에서도 곧은 바른 자세를 유지해보시는 것도
    아주 좋답니다 💓

    수분을 더욱 채워주신다는 말이 너무 좋네요❣️
    수분은 천천히 한모금씩 따스하게 챙기기 아시죠?☺


    21일~28일까지 딱 하루 !
    오후 6시까지 간식없이 세끼만 드시는
    보상데이가 있어요 🌸
    날짜를 미리 생각해보시고
    보상데이 전날 꼭 알려주세요 😊

    수고하셨습니다 💗

    답글
    |
    입력
  • 정석
    Dieter_n 2017.02.21 20:04

    답글
    |
    입력
  • 정석
    Dieter_n 2017.02.21 20:04

    답글
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