다이어트 일기
02월 21일 (음식 1079kcal, 운동 116kcal)
베하티
- 2017.02.21 23:52
- 11
- 0
운동이 부족하다!!!
- 음식
- 운동
1079/ 1730
116.68/ 288
성공
(480)
아침식사 : 153kcal (14.18%)
몸무게 쟀더니 1kg 빠졌다!!! 와ㅠㅠ
| 흑미밥 (1공기, 100g) | 139kcal |
| 미역국 (1대접, 160g) | 12kcal |
| 배추김치 (1소접시, 10g) | 2kcal |
점심식사 : 371kcal (34.38%)
다신샵에서 구입한 아침란!! 먹기 간편하고 맛도 괜찮음
| [아침란] 찐계란 (1개, 50g) | 75kcal |
| 찰떡 (1소접시, 70g) | 163kcal |
| [오그래] 현미 아몬드 그래놀라 (1회분, 30g) | 133kcal |
오후 간식 : 249kcal (23.08%)
과연 이 플레인 요거트는 괜찮은걸까..
| [푸르밀] 당을첨가하지않은 플레인 고칼슘 요거트 (1회분, 100g) | 60kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 52kcal |
| [다신샵] 단백할시간 화이트 (1개, 35g) | 137kcal |
저녁식사 : 306kcal (28.36%)
| 흑미밥 (1공기, 140g) | 195kcal |
| 들깨미역국 (1인분, 140g) | 89kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 15g) | 4kcal |
| 봄동겉절이 (1인분, 10g) | 18kcal |
운동 : 117kcal
오늘도 운동은 많이 못함 ㅠㅠ내일 나가서 많이 걸어야지!
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 싯업 (20회) | 14kcal |
| 레그레이즈 (8회) | 4kcal |
| 크런치 (8회) | 2kcal |
| 플랭크 (20초) | 2kcal |
| 와이드 스쿼트 (1분) | 13kcal |
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