다이어트 일기
02월 21일 (음식 1370kcal, 운동 600kcal)
초하피
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- 2017.02.22 00:40
- 48
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폰 사망으로... 으헣 미리미리 백업해둬야지
- 음식
- 운동
1370/ 1915
600/ 319
성공
(826)
아침식사 : 420kcal (30.66%)
+ 아사이베리가루
| [비올라] 초콜릿 무슬리 시리얼 (1회분,30g) | 109kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml) | 95kcal |
| 대추방울토마토 (6개, 90g) | 12kcal |
| 계피분말 (1회분, 10g) | 24kcal |
| 수제요거트(두유) (1회분, 109g) | 58kcal |
| 수제요거트(두유) (1회분, 109g) | 58kcal |
| 유자청 (1큰술, 15g) | 64kcal |
점심식사 : 453kcal (33.07%)
반찬이 너무 많았다
| 현미콩밥 (1공기, 120g) | 185kcal |
| 샐러리 (1회, 80g) | 11kcal |
| 낫토 (1인분,50g) | 100kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시,75.5g) | 129kcal |
| 파김치 (1소접시,15g) | 18kcal |
| 김구이 (6장) | 10kcal |
오후 간식 : 27kcal (1.97%)
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분, 25ml) | 27kcal |
저녁식사 : 470kcal (34.31%)
저녁은 이렇게 먹어야 폭식이 안 오더라
| [굽네치킨] 갈릭허브 닭가슴살 (1팩, 100g) | 95kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 대추방울토마토 (6개, 90g) | 12kcal |
| 콩바 (1회분, 25g) | 77kcal |
| 군고구마 (1개, 75g) | 98kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 90kcal |
| 초바쨈 (1회분, 25g) | 89kcal |
운동 : 600kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 산책 걷기 (50분) | 100kcal |
| 서킷 트레이닝 (10분) | 60kcal |
| 전력질주(달리기) (5분) | 50kcal |
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