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[다신7기]규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️22일차▫️원더하씨 (완료)

다신등급

원더하씨

1 1 1 1 1 1
  • 2017.02.22 12:43
  • 339
  • 8

☑️ 전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 7시 반




🍙 아침 - 8시 - 녹즙
8시반 - 사과 1/4 개, 키위반개, 카카오닙스, 요거트
9시반 - 식이섬유 500ml


🍙 점심 - 12시 40분 - 매운볶음우동(닭가슴살,양배추,양파,애호박 넣고 캡사이신과 청양고추도 넣었어요.치즈도 올리고...)
4시 - 코코넛워터
4시반 - 푸룬주스 반컵


🍙 저녁 - 5시 - 저지방요거트, 카카오닙스, 자몽반개, 테일러푸룬 3알



▪ 수분 섭취량 - 2.5리터 (계속 마시는 중)

▪️ 활동량 - 스피닝 40분, 서킷트레이닝 1시간


▫️ 하루 소감 - 오늘 보상데이로 원하던 매운음식과 치즈 한번에 먹었어요. 그래도 다이어트 중이라고 양배추랑 닭가슴살등도 같이 먹었답니다.
오후엔 간식텀이 짧긴했는데 코코넛워터는 염분 좀 배출되라고 먹었고, 푸룬주스는 원래 생각이 없었는데 그때 푸룬주스 마시고 화장실 간 뒤론 계속 변비라ㅜㅜ 식사 좀 전에 마실때가 저한텐 제일 효과가 좋은 듯하여 마셨어요. ;;;;;

아직도 점심이 소화가 안된거 같아서 저녁은 쾌변기원식으로 푸룬과 요거트 먹었답니다. 보상데이라고 너무 먹었는지 아직도 배가 더부룩해요. 21일동안 위가 좀 준건지... 예전엔 한끼로 먹었을 양을 나눠 먹은건데도 배가 부르네요.

오늘 점심 먹을 생각에 운동도 어찌나 신나던지 힘든 운동도 즐겁게 열심히 했답니다. 오전에만해도 물 1리터 이상 마셨고, 지금도 계속 마시고 있어요. 3리터 이상 마시게 될 것 같은데 넘 많이 마셔도 괜찮을지 궁금하네요.

이제 또 3월 중반에 있을 가족여행 전까지 열심히 식이조절하려구요. 내일부터 다시 건강한 식단으로 함께 할게요.

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  • 다신친구
    마릴린위너이예리 2017.02.22 21:09

    원더하씨 좋아요 좋아요 💗

    내일도 수분량 가득 챙겨주시면서
    오늘 점심의 식사로 인한 염분을 싹싹 씻어내주기로 해요 💗

    좋은 밤 되세요 원더하씨 님 🌙

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  • 다신
    원더하씨 2017.02.22 20:30

    마릴린위너이예리 네. 푸룬주스는 자주 마시지 않으려고는 하는데 가끔 마시게 된다면 오전간식으로 마시도록 할게요~~~
    내일도 물 많이 마시겠습니다.
    오늘도 감사해요♥♥♥

    답글
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  • 다신친구
    마릴린위너이예리 2017.02.22 20:18

    👑 일일평가 22일차 입니다 👑

    원더하씨 님 ❣️

    점심의 식사 덕분에 운동도 신나게 즐기셨다니
    저도 신나는 기분이 덩달아 드는걸요 🎶

    수분은 3리터에서 최대 4리터 정도가 가장 좋아요 🌸

    적은 양을 드시는 것도 좋지 않지만 ,
    되려 많은 양을 챙겨드시는 것도 탈수증상을 불러올 수 있으니
    오늘 하루 수분량은 최대 4리터를 넘기지 않게 챙겨주시고
    내일의 수분량도 3리터 정도로 가득 챙겨주세요 💗

    푸룬주스 같은 경우는
    원더하씨 님이 변비에 효과가 있다하시면 하루 한 번 간식으로 챙겨드셔도 괜찮아요 ☺️

    다만 ,
    오후 간식으로 보다는 오전 간식으로 챙겨주신다면
    더더욱 좋을 것 같답니다 ✊🏻

    3월의 가족여행을 위해 내일부터 다시 열심히 이어가보아요 💪🏻💗

    늘 열심히 , 긍정적인 마음 가득으로 이어가주셔서 감사해요 원더하씨 님 🙏🏻

    오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
    내일 아침 공복체중 찍어주시는 것 잊지마세요 🌿

    답글
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  • 다신
    원더하씨 2017.02.22 17:42

    5시 저녁
    배가 아직 불러서ㅡ 그냥 가볍게 먹었어요.

    답글
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  • 다신
    원더하씨 2017.02.22 14:37

    보상데이 점심이네요.
    마트에 핵불닭볶음면이 없어서 매운우동 사와서 사리는 반만 넣고 닭가슴살 한덩이,양배추,양파,애호박 조금에 청양고추랑 캡사이신 추가해서 볶고 그 위에 치즈도 올렸어요.

    답글
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  • 다신
    원더하씨 2017.02.22 14:35

    저지방요거트에 카카오닙스

    답글
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  • 다신
    원더하씨 2017.02.22 14:35

    사과,키위
    딸이랑 나눠먹어서 사과한조각 키위반개 먹었어요.

    답글
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  • 다신
    원더하씨 2017.02.22 14:35

    8시 녹즙

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