다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동 시작할때 ...
푸알
- 2017.02.22 21:09
- 95
- 4
안녕하세요 ^^
20대중반입니다
혹시 초반에 운동을 시작할때 유산소 운동 (런닝에서 걷기)부터하고
몸이풀리면 근력운동을 해야되는게 아닌가요?!
제가 콜센터에서 일하면서 살이 급격히 쪄서 운동을 시작을 하는데
남자친구가 런닝에서 걷는것만 한달정도 하라고하네요...
제가 몇년전에 전방 십자인대가 파열되어 수술을 해서
근력도 필요해서 헬스장에서 유산소운동 20분하고 30분정도는 근력운동 하는데 그게 잘못된건가요?!
내용이 이리저리 해서 죄송합니다
조언좀 해주세요 ㅜㅜ
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허벅지에 근육이 생기면 하체 운동을 해도 십자 인대쪽에 부담이 덜 가요~~
맞아요~~몸을 런닝 으로 풀고 나서 근력 운동 하늣 것이 맞아요~
런닝으로 몸 풀고 재활 운동좀 하시고 나서 근력 운동 하세요~
십자 인대쪽 재활 하고나서요~
그리고 허벅지 근육 키 우세요~~
반드시 근력 정도에 따라 근육 운동 해 주셔야 해요. 런닝 머신 걷는 중에 통증이 있다면 당분간 근육 운동만 해야하고 통증이 없다해도 근력이 붙을때 까지는 무리해서 걷지말고요. 저도 무릎이 안 좋아 재활 중이예요.
유산소만 하는것보다 근력을 병행하면 좋아요
유산소->근력->유산소 이렇게도 많이 하죠