☑️ 전날 취침시간 - 1시

☑️ 기상시간 - 6시




🍙 아침 - (7시40분)
무가당수제요거트2스푼, 단백질파우더1스픈, 카카오닙스1스픈, 찐고구마1개

■오전간식 10시30분-유기농양배추즙1포


🍙 점심 - (12시)
쌀밥 2젓가락. 숙주나물. 오징어오이초무침. 조미된김가루 조금. 오뎅국에 들어있던 무

-탕수육이 나왔으나 과감히 패스..오징어초무침까지 빼면 정말 먹을게 없어서 오징어 건져서 오이랑 조금 먹고 숙주나물 위주로 먹었어요. 밥은 두젓가락 먹고 남겼고 김가루도

조미가 되어있는거라 조금만 먹었어요.

■오후간식3시-삶은계란1개
■오후간식- 바빠서 먹을 시간이 없어 패스.


🍙 저녁 - (7시30분)
닭가슴살양배추샐러드 + 요거트들깨오리엔탈드레싱
-야채(오이1/2개.당근약간.깻잎5장.양배추)에 닭가슴살 50g 스팀으로 구워 올리고 요거트들깨오리엔탈드레싱 뿌려 먹었는데 완전
조화롭고 맛있어요.



▪ 수분 섭취량 -
오전공복 0.3리터
오전운동하며 0.3리터
오전집에서 0.3리터
오전회사아메리카노 0.5리터
오전회사에서 1리터.
점심식사때 0.5리터.
오후에회사 1.5리터


▪️ 활동량 - 
(6시10분~6시50분)오전공복운동-근력&스트레칭
(8시30분~8시55분)걸어서 출근.
(6시30분~6시55분)걸어서 퇴근.
(8시30분~10시)유산소1시간&근력30분


▫️ 하루 소감 -
오늘 점심에 탕수육을 시작으로 오후엔 빵까지... 다행히 달걀을 먹은 후여서 참을 수 있었지만 배고팠으면 그 빵들이 입으로 들어갔을거예요.^^
잘 참았기 때문에 오늘
저녁샐러드가 더 맛있는것 같아요.

오늘은 간식도 잘 챙겨먹지 못했는데 점심 양이 많았던걸까요?
다른 날보다 배가 덜 고팠던것 같아요.
♥ 공복체중 ♥