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[다신7기]불규칙적인 식습관그룹

[다신7기] ▫️23일차▫️이설련 (완료)

다신등급

이설련

1 1 1 2 1 2 1 2 1
  • 2017.02.23 10:02
  • 508
  • 7

☑️ 전날 취침시간 -  2시 19분

☑️ 기상시간 - 오전  9시 54분

☑️ 근무시간 - 오후18시 ~ 24시



🍙 아침 - 10시20~10시 30분

스폐셜 k / 우유 50ml
 
                
               
 🍙 점심 - 11시51분 ~ 12시 10분

닭가슴살 반개


🍙 저녁 - 1시07분 ~ 1시30분

군고구마1개 / 우유100ml

5시20분 ~ 5시 30분

견과류1봉

7시 ~ 7시 30분

오늘의 과일야채1팩



▪ 수분 섭취량 - 미지근한생수 2L / 라임초정탄산수1병

▪️ 활동량 - 스트레칭 20분 / 서있기 420분 / 5000천보걷기


▫️ 하루 소감 - 체중잰후 점점 내려가는 숫자를 보면 너무 뿌듯해요!

주말에 좀더 신경썻더라면 지금 숫자가 확연히 달라졌을텐데 말이죠.

하지만 이미 늦은게 아니잖아요ㅎㅎ

다신 7기의 남은 기간은 며칠 남지 않았더라도

제 다이어트 기간은 항상 진행형일테니깐요 !!!

요즘 위너님 말씀대로 근력운동보다는 스트레칭위주로 하고 있어요!!

스트레칭을 하다보면 어렸을땐 쉬웠는데 지금은 몸이 약간 굳은 느낌이

없지않더라고요ㅎㅎ

3월말까진 스트레칭 위주로 하면서 스트레칭 하는 시간을 점차 늘리려고

계획중이에여~~ 남은 기간 더 열심히 하겠습니당!!♡♡♡♡♡♡

[다신7기] ▫️23일차▫️이설련 (완료)

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  • 다신
    이설련 2017.02.24 09:30

    약간 이해가되면서도 안되네여 ;;;

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    |
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  • 다신친구
    마릴린위너박지원 2017.02.24 03:59

    🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, 설련씨 ! 😉


    늦게라도 디지털체중계를 구입하셔서
    얼마나 다행인지 몰라요 🤣


    아침식사 이후의 간식을 닭가슴살로
    챙기신건 배가고프셨던건가요 - ?


    식사와 간식을 챙기실때
    이렇게 한번 생각해보세요 !


    음식물쓰레기를 처리하는 분쇄기의 경우
    음식의 수분을 뜨거운열로 날린 뒤,
    말라 비틀어진 음식물을 가루로 만들기 위해
    갈아버려요 ☺


    그래서 생각보다 많은양의 음식을 넣었음에도
    들어간 양보다
    현저히 적은양의 가루가 나오게된답니다.


    그 이유는 무엇일까요 ?
    앞서 말씀드렸듯 수분을 날려버렸기때문이에요 !


    한번은 수분이 많은 식사를
    한번은 수분이 적은 식사를
    챙기겠다 생각하시면
    조금은 구성하시기 쉬우실거에요 ! 💪🏻


    전 식단을 구성할때 그때그때
    영양분까지도 고려하지만
    역시 수분을 빼먹는 일은 없어요 😌


    오늘 식사에서 씨리얼과 닭가슴살 그리고 고구마
    견과류가 연달아 나타났죠 ~ ? 🌸


    계속하여 수분이 없는 식사를
    챙기신거에요.


    물론 저녁식사를 간단히 챙기셨기에
    증량은 없겠지만
    이런 패턴을 추천하진 않아요 😉


    이해가 잘 되셨으면 좋겠어요 🌸


    오늘도 수고하셨습니다!
    스트레칭에 대한 중요성을 점점 깨닳고
    계신것같아 정말 다행이에요 ✊🏻✊🏻🎉

    답글
    |
    입력
  • 다신
    이설련 2017.02.23 19:05

    답글
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  • 다신
    이설련 2017.02.23 17:32

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  • 다신
    이설련 2017.02.23 13:08

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  • 다신
    이설련 2017.02.23 11:56

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  • 다신
    이설련 2017.02.23 10:23

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