하루 단백질 섭취 어떻게 해야하나요?
YJCREATION
다이어트 하면서 너무 적게 먹으니까근손실이 많이.되는것같아요.단백질 섭취 어떻게 해야되나요?하루 단백질만 70g??? 정도 먹어야 된다고 들은것같은데요. 좋은 팁 공유부탁드려요~
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오 계산법이
근량 유지시 - 몸무게x1.5g근량 증대시 - 몸무게×1.8g이상.몸무게가 60kg이라면 하루 90g의 단백질섭취, 하루 약 100g닭슴살을 4번 정도가 되겠네요~
다이어트 1년차✌ -12kg
몸무게가 변화가 미미하네요..?
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