다이어트 일기
02월 23일 (음식 1209kcal, 운동 822kcal)
초하피
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- 2017.02.23 23:33
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포켓몬고 파워... 하염없이 걸었다ㅎㅎ
- 음식
- 운동
1209/ 1915
822/ 319
성공
(1209)
아침식사 : 374kcal (30.93%)
오늘은 허기져서 볶은 검은콩을 추가했다!
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분,190ml) | 95kcal |
| 대추방울토마토 (6개, 90g) | 12kcal |
| 계피분말 (1회분, 5g) | 12kcal |
| 유자청 (3/4큰술, 11g) | 48kcal |
| 수제요거트(두유) (1회분, 109g) | 58kcal |
| [비올라] 초콜릿 무슬리 시리얼 (1회분,30g) | 109kcal |
| 검은콩뻥튀기 (1소접시, 10g) | 40kcal |
점심식사 : 325kcal (26.88%)
무말랭이무침이랑 파김치는 두 배로 더 담았다가 이건 아니다 싶어서 반씩 덜어냈다. 기특해?? 칭찬해??????
| 파김치 (1소접시, 25g) | 30kcal |
| 김구이 (6장) | 10kcal |
| 상추 (1회분, 50g) | 9kcal |
| 무말랭이무침 (1소접시, 25g) | 42kcal |
| 현미콩밥 (1공기, 120g) | 185kcal |
| [풀무원] 국산콩 간편한 연두부 (1회분, 90g) | 45kcal |
| [미즈칸] 쯔유 (1회분, 4ml) | 4kcal |
오후 간식 : 27kcal (2.23%)
| [대감식품] 파인애플 식초 (1회분,25ml) | 27kcal |
저녁식사 : 483kcal (39.95%)
역시 푸짐푸짐! 매우 고단백한 식사였다☆
| 군고구마 (1개, 45g) | 59kcal |
| 바나나 (1개, 45g) | 41kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 10ml) | 5kcal |
| [굽네] 스파이시 훈제 닭가슴살 (1회분, 100g) | 121kcal |
| 상추 (6회분, 50g) | 9kcal |
| 대추방울토마토 (6개, 90g) | 12kcal |
| 수제초코와플 (1회분, 89g) | 105kcal |
| 초바쨈 (1회분, 5g) | 17kcal |
| 계피분말 (1회분, 10g) | 24kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 90kcal |
운동 : 822kcal
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 산책 걷기 (180분) | 360kcal |
| 서킷 트레이닝 (12분) | 72kcal |
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