02월 23일 (음식 1126kcal, 운동 475kcal)
20170223 목. 23일차
(매직 5일차) 거의 끝
☑️ 전날 취침시간 - 09: 30
☑️ 기상시간 - 5: 00
💧7:00 - 물 200ml✔
•7:30 - 가루유산균✔
💧7: 30 - 호박즙 110ml .물 200ml✔
🍙 아침 - 8 :40✔
위트빅스15g. 아몬드브리즈 언스위트. 종합비타민.
•9:30 - 믹스커피 ✔
💧11: 00 - 물 600ml✔
🍙 점심 - 12: 30✔
불닭볶음면. 믹스채소50g.
•1:30 - 프레첼 50g✔
💧2: 20 - 연한커피 600ml✔
💧04 : 00 - 물 200ml ✔
🍙 저녁 - 5: 20✔
당근 50g. 바나나 한 개.
💧5 : 40 - 물 200ml✔
💧08:30 - 클린티 600ml✔
▪ 💧💧💧수분 섭취량 - 2900 ml
+ 즙110 ml
▪ 💩 화장실^^;- am9:35.✔
▪️ 활동량
💗am5:10~6:30
헬스장 운동✔
헬스자전거55분. 윗몸일으키기55회. 점핑잭 150회+ 헬스기구 10분. 다신트레이너 앱(매끈한 종아리 만들기 9분)
+ 안마의자 15분✔
💗pm01:50~02:20✔
pm8:20~08:50
슬렌더톤 전자근육자극기
▫️ 하루 소감 - 몸이 무겁고 얼굴은 계속 부어있는 듯한 하루~~~
클린하지 못하고 야금야금...저녁엔 그나마 참았지만...
속이 더부룩~~~~
남푠 9시 30분 닭 시켰으나ㅠ 참았음
<<🤗건강식단으로 채우려 노력하고. 폭식 금지... 6시 이후 음식 금지...꼭 지키기!!!😘>>
1126/ 1018
475/ 170
성공
(197)
[Sanitarium] 위트빅스 오리지널 (1조각, 15g) | 53kcal |
[매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
[종근당건강] 멀티비타민 (1회분,1200mg) | 5kcal |
[삼양] 불닭볶음면 (1봉지,140g) | 530kcal |
모듬샐러드 (1그릇, 100g) | 60kcal |
[THORS PRETZEL] 프레첼 갈릭버터맛 (1회분, 50g) | 223kcal |
루왁 커피 화이트 인스턴트 오리지널 스위트 (1회분, 20g) | 110kcal |
당근 (1개, 50g) | 17kcal |
바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
매끈한종아리 (9분) | 70kcal |
윗몸일으키기(세트) (55회) | 25kcal |
고정자전거 (55분) | 250kcal |
헬스 (10분) | 55kcal |
점핑잭 (150회) | 75kcal |
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