☑️ 전날 취침시간 - 22:30
☑️ 기상시간 - 06:10
06:30 우엉차 200ml

🍙 아침 - 07:00 뮤즐리 화이트,우유
08:30 우엉차 300 ml
09:00 아메리카노 연하게 300 ml
10:00 아몬드브리즈 한팩
10:40 우엉차 300 ml
11:20 우엉차 300 ml
🍙 점심 - 12:00 샐러드, 방울토마토 10개, 우유1팩

13:00 아메리카노 연하게 300 ml
14:00 바나나 한개

15:00 우엉차 300 ml

16:00 하루견과 한봉
17:00 우엉차 500 ml
🍙 저녁 - 18:00 닭가슴살 샐러드, 우엉차 300ml
18:30 생수 500 ml (PT 하면서)
▪️ 수분 섭취량 - 3 리터

▪️ 활동량 - 만보걷기, 홈트 15분. PT
▪️ 오늘소감 - 이제 식단은 어느정도 습관이 된 듯 합니다. 간식도 꼬박꼬박 챙겨먹고.. 식사도 크린하게 먹으러고 신경씁니다. 보상데이를 해야하나 말아야하나 고민이 되는게 사실이지만.. 그래도 하루쯤 정신건강을 위해 다이어트에 대한 생각을 내려놓는 것도 한 방법이겠지요. 오늘도 크린한 식단 될 수 있도록 노력하겠습니다. 그리고 저는 보상데이를 내일(25일)로 해서.. 먹고 싶은거 먹을거지만.. 꼭 적당량 지키겠습니다. 식단 조절하면서 위가 줄어 조금만 먹어도 배가 부르더라구요.. 천천히 먹고 싶은거 다 먹고.. 배 부르면 젓가락 놓겠습니다~~