[다신7기]규칙적인 식습관그룹
[다신7기]▫️24일차▫️달콤찌니(완료)
달콤찌니
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- 2017.02.24 16:40
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☑️ 전날 취침시간 - 12시 3시
☑️ 기상시간 - 7시 40분
🍙 아침 -
AM 8시 고구마, 유유 200ml
9시 커피500ml
10시 바나나1개
11시 우엉차500ml
🍙 점심 -
PM 12시 버섯 샐러드(버섯, 양상추, 방울토마토, 오리엔탈드레싱)
2시 플레인요플레
3시 우엉차500ml
4시 견과류
5시 물500ml
🍙 저녁 -
PM 6시 고구마, 우유200ml
물600ml
▪ 수분 섭취량 - 3리터
▪️ 활동량 - 스쿼트100개, 레베카 비키니운동
▫️ 하루 소감 -
내일 여행을 갑니다.. 치팅데이라고 할거까진 없지만
3가족이 모여 가는여행이라 내일 점심 저녁 그다음 아침까지 바깥에서 음식을 사먹지 싶어요--;
저녁 최대한 자제해서 먹도록 할테지만..
식단 그대로 올려도 될까요? 아님 하루 쉬어야 할까요??;
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🌸 24일차 일일평가 🌸
내일 여행을 떠나시는 군요 ~ !
내일 보상데이를 쓰시는건 아니지요 ?
최대한 염분 적은 친구들과 기름지지 않은 친구들로 식사를 챙기시기로 해요 !
바깥 음식을 드신만큼
보틀을 챙겨가셔서 수분량을
늘려주신다면 염분 배출에 아주 효과적일 것 같아요 💖
식단은 그대로 올려주시고 -
최대한 잘 조절하시길 바랄게요 ☺️
남은 시간도 화이팅이에요 ✊️