☑️ 전날 취침시간 - ⏰am 11시 45분 쯤...

☑️ 기상시간 - ⏰ am 6시 30분 따뜻한 물 600ml


🍙 아침 (1가지 or 2가지) - ⏰ am 7시 26분 두부 해독주스건더기+해독주스

🍙 오전 간식 (1가지) - ⏰ am 8시 20분 오메가-3 1개 엽산 1개

🍙 오전 간식 (1가지 ) -  ⏰ am 10시 26분 배 6조각

🍙 점심 1(1가지 or 2가지) - ⏰ pm 12시 51분 붕어 어탕..

🍙 오후 간식 (1가지 ) -  ⏰ pm 3시 18분 견과류 한줌

🍙 오후 간식 (1가지) -  ⏰pm 5시 5분 바나나 1개

🍙 저녁 (1가지 or 2가지) - ⏰ pm 7시 24분 나또 1/2  오리훈제 양파 마늘 호박 약간씩

▪ 수분 섭취량 - 3.1  L ( 물 1900  +  아메리카노 1200  )

▪️ 활동량 -  만보 걷고과 다신 복부 플랭크 10일차 도전하기💃 캐시언니 스트레칭과 변비 요가 20분 종아리 스트레칭 10분


▫️ 하루 소감 - 어제 밤 11시쯤 허기가 진다.
뭔가가 먹는게 생각나는 밤이냉ㅠ
만보걷고 다신의 도전 복부와 플랭크 함

몸무게가 😥😥 0.1kg 겨우 내렸다ㅋ

점심을 요거트랑 고구마 먹고있는데
직원분 오셨어 요거트 3숟가락 먹다가 따라나갔어요...
다른분이면 안가는데 이분은 그렇게 할수 없는 분이라..ㅠ
밥은 안먹고 국수도 안 먹고 간안된 어탕만 먹었어요..
반찬은버섯볶음조금 멸치볶음 몇개 콩나물 몇개만 먹었어요😤

고구마 먹은것보다 허기졌지만
사무실와서 따뜻한 아메리카노 한잔하니
괜찮은듯 하내용

오늘은 조금 허기도 괜찮고 식욕도 괜찮은듯 하다